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L-Arginin – Vorteile und Informationen

L-Arginin (α-Amino-δ-Guani­din­vale­rian­säure; Abkürzung: Arg) ist eine semi-essentielle Aminosäure mit vielseitigen Funktionen im Körper. Diese Aminosäure spielt eine Schlüsselrolle beim Aufbau von Proteinen und hat bedeutende gesundheitliche Vorteile.

Funktionen von L-Arginin

L-Arginin erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen im Körper. Zu den bedeutendsten und am besten untersuchten Wirkungen zählen:

• Proteinbaustein: L-Arginin ist ein wesentlicher Bestandteil nahezu aller körpereigenen Proteine. Es trägt zum Aufbau und zur Reparatur von Körpergewebe bei.
• Bildung von Stickstoffmonoxid (NO): L-Arginin ist die natürliche Vorstufe des gasförmigen Moleküls NO, das als biologischer Signalstoff wirkt und zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt.
• Vorstufe von Glucose: L-Arginin kann bei Bedarf in Glucose umgewandelt werden und zählt daher zu den glucoplastischen Aminosäuren. Dies unterstützt den Energiehaushalt des Körpers.

Quellen von L-Arginin

L-Arginin ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Besonders reich an L-Arginin sind:

• Nüsse
• Fisch
• Sojaprodukte

Getreide- und Milchprodukte enthalten nur geringe Mengen an L-Arginin. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, ausreichende Mengen dieser wichtigen Aminosäure aufzunehmen.

Gut zu wissen!

Der menschliche Körper kann L-Arginin unter normalen Stoffwechselbedingungen selbst herstellen. Etwa 10-15 % des benötigten L-Arginins wird durch die eigene Synthese bereitgestellt. Der Rest stammt aus dem Abbau körpereigener Proteine und der Nahrung. Mit einer üblichen Mischkost werden durchschnittlich 4 g L-Arginin pro Tag aufgenommen, wobei etwa 25 % der Bevölkerung nur 2,6 g täglich konsumieren.

Fazit

L-Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die zahlreiche physiologische Funktionen unterstützt, von der Proteinbildung über die Regulierung der Blutgefäße bis hin zur Unterstützung des Energiehaushalts. Eine ausreichende Zufuhr von L-Arginin durch Ernährung oder Nahrungsergänzung kann zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen.