Mikronährstoffe – Essentielle Nährstoffe für Ihre Gesundheit | MyMineralMix

Mikronährstoffe – Essentielle Nährstoffe für Ihre Gesundheit

Mikronährstoffe sind essentielle Substanzen, die der menschliche Körper in kleinen Mengen benötigt, um gesund zu bleiben. Im Gegensatz zu Makronährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten liefern Mikronährstoffe keine Energie, sind jedoch entscheidend für eine Vielzahl von physiologischen Prozessen und Reaktionen im Körper. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Vitamine

Vitamine sind organische Verbindungen, die in sehr kleinen Mengen benötigt werden, um normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Sie spielen eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der Erhaltung der Gesundheit. Hier sind einige wichtige Vitamine und ihre Funktionen:

Vitamin D: Unterstützt die Knochengesundheit, indem es die Kalzium- und Phosphataufnahme im Darm fördert.
Vitamin E: Wirkt als starkes Antioxidans, das Zellmembranen vor oxidativem Stress schützt.
Vitamin K: Spielt eine wesentliche Rolle bei der Blutgerinnung und Knochengesundheit.
Vitamin C: Stärkt das Immunsystem, unterstützt die Kollagenproduktion und wirkt als Antioxidans.
Vitamin B1 (Thiamin): Wichtig für den Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems.
Vitamin B2 (Riboflavin): Unterstützt den Energiestoffwechsel und ist wichtig für Haut, Augen und Nerven.
Vitamin B6 (Pyridoxin): Beteiligt am Protein- und Aminosäurestoffwechsel sowie an der Bildung von Neurotransmittern.
Vitamin B12 (Cobalamin): Essenziell für die Bildung roter Blutkörperchen und die neurologische Gesundheit.
Folsäure: Unterstützt die Zellteilung und ist besonders wichtig während der Schwangerschaft.
Niacin (Vitamin B3): Hilft bei der Energieproduktion und der Reparatur von DNA.
Pantothensäure (Vitamin B5): Spielt eine Rolle im Fettstoffwechsel und bei der Synthese von Hormonen.
Biotin (Vitamin B7): Beteiligt am Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinmetabolismus.
Vitaminoide: Dazu gehören Verbindungen wie α-Liponsäure und Coenzym Q10, die antioxidative Eigenschaften haben und den Energiehaushalt unterstützen.

Mengen- und Spurenelemente

Mengen- und Spurenelemente sind Mineralstoffe, die in unterschiedlichen Mengen benötigt werden. Sie sind essentiell für zahlreiche Körperfunktionen, von der Knochengesundheit bis zur Immunabwehr.

Calcium: Wichtig für starke Knochen und Zähne sowie für die normale Funktion von Nerven und Muskeln.
Magnesium: Unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion sowie den Energiestoffwechsel.
Eisen: Ein zentraler Bestandteil von Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist.
Zink: Beteiligt an der Zellteilung, der Immunabwehr und der Wundheilung.
Selen: Hat antioxidative Eigenschaften und unterstützt das Immunsystem.
Jod: Wichtig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel regulieren.

Fazit

Mikronährstoffe sind unerlässlich für eine optimale Gesundheit und das reibungslose Funktionieren des Körpers. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist, trägt dazu bei, Mängel zu vermeiden und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Informieren Sie sich weiter über die Bedeutung von Mikronährstoffen und integrieren Sie diese wichtigen Nährstoffe in Ihre tägliche Ernährung.