Vegetarianos

Los vegetarianos deben resolver dos grandes cuestiones:

• Proteínas. Piense sobre todo en la soja y los lácteos como fuente de proteína. Los cereales integrales también contienen bastante proteína, aunque suele ser menos biodisponible.
• Hierro. Tenga siempre presente el aporte de hierro. Los huevos y la leche ayudan. Saltear verduras en una sartén de hierro fundido puede compensar parte del déficit; cuanto más vieja la sartén, más hierro libera.
• Nota sobre los huevos: si los consume, que sean ecológicos. Se reconocen por el código en la cáscara que empieza por 0‑. Contienen hasta un 50 % de ácidos grasos insaturados, más hierro y una composición mineral óptima. Evite los demás.

Acné / Psoriasis

Una vez por semana, tome un baño completo con 2 cucharadas de polvo básico (p. ej., Bullrichs Vitalsalz, Pascoe) y sal marina (p. ej., del Mar Muerto) durante ≥ 20 min.
Reduzca la proteína animal a 1–2 veces por semana; evite embutidos y carne de cerdo por su fuerte impacto en la piel.
Favorezca una buena digestión: ni estreñimiento ni diarrea. Si las heces son duras, beba mucha agua.

Intolerancia al alcohol

Evitar es la mejor estrategia. Si no puede, coma siempre algo a la vez. Enzimas como la alcohol deshidrogenasa ayudan al metabolismo del alcohol.

Alergias

Evite en lo posible la sustancia desencadenante.
Con alérgenos aéreos (p. ej., polen), lávese cara, manos y ojos con regularidad. Tras salir, cambie la ropa y lave semanalmente sábanas, edredón y almohada.
Coma alimentos bajos en histamina y lo más naturales posibles (pocos conservantes/colorantes/ ultra‑procesados).
En reacciones cutáneas, lo principal es evitar. Son adecuados ungüentos con aceite de borraja, aloe vera o aceite de aguacate.

Ansiedad

En un entorno agradable, imagine la situación que genera ansiedad como si se viera en la pantalla del cine. Anticípela mentalmente.

Debilidad del tejido conectivo

Además de vitamina C (pimiento, cerezas, cítricos), friccione la piel con un cepillo suave para mejorar la circulación y estimular el colágeno. Haga ejercicio aeróbico suficiente.

Depresión

La luz solar ayuda. Exponerse 10 min/día sin crema previamente. En invierno, «ducha de luz» con lámparas de luz diurna.
Sauna de alta temperatura (80–100°) 1×/semana todo el año, con enfriamiento adecuado (consulte a su médico si padece cardiopatía).
Actividad regular: 3×/semana 45 min (bicicleta, marcha nórdica, correr, nadar o deporte en equipo).

Diabetes

Cuidado con los edulcorantes: hoy en día sólo se recomienda el estevia (activa células de Langerhans). Otros, como el aspartamo, son artificiales y potencialmente tóxicos.
Muévase a diario (reduce glucemia, protege el corazón).
Evite hidratos tras las 18 h (incluidos zumos y refrescos con zumo).

Diarrea

En diarreas recurrentes, haga días de fruta o de arroz.
3–4 días sólo fruta madura (al principio laxante, pero limpia el intestino). Días de arroz: arroz + verduras al vapor, sólo sal/pimienta. Luego 2 días para reconstituir flora con L. bifidus y acidophilus (yogur ecológico Andechser; verificar «con cultivos vivos»).
Si la diarrea persiste, consulte al médico (alteraciones minerales/oligoelementos/vitaminas); MyMineralMix ayuda a rellenar déficits.
En agudo: palitos salados y cola en sorbos. Carbón activo (10–12 comprimidos a la vez) liga toxinas.

Dolor articular y muscular

Las articulaciones y músculos necesitan moverse: ni sólo reposo ni sólo actividad. La natación es ideal (especialmente en artrosis).
Bicicleta también (3×/semana 40–60 min).
2×/semana baño completo con 2 cucharadas de polvo básico 20 min (desacidifica, previene desgaste).
Artrosis manos/pies: manipular huesos de cereza o colza templados (cuidado quemaduras), amasar bien.

Caída del cabello

Champús suaves. Masajes de cuero cabelludo 2×/semana para estimular la circulación.

Antojos de dulce

No tenga dulces en casa. No compre con hambre. Los potenciadores del sabor (p. ej., patatas fritas) y el azúcar elevan la insulina y reactivan el hambre (de azúcar), elevando el riesgo de diabetes.
Retirada de azúcar 7 días: sin carbohidratos (pan, pasta, arroz, cereales) ni azúcar (ni fruta). Después, será más fácil y todo sabrá muy dulce.

Herpes

Señala debilidad inmunitaria general. En herpes labial, fortalezca defensas de boca/cabeza.
«Régimen de mucosas»:

• Cepille dientes/encías con cepillo suave; dentífrico sin espumantes (p. ej., Weleda).
• Abluciones frías de la cara.
• Aspire agua fría por la nariz.
• Haga gárgaras con agua fría o infusión de manzanilla.

Para aumentar defensa general: abluciones de Kneipp (brazos/piernas).
Pomada de caléndula (p. ej. Lomaherpan) temprana, o gotas de propóleo sobre vesículas.
En herpes genital, tratar a la pareja también.
Cura de ajo: macerar dientes de ajo en alcohol 2–3 semanas; iniciar con 5 gotas y aumentar 1/día hasta 50, luego terminar.
Además, rehabilite intestino con su médico y tome Echinacin (3 × 30 gotas) 10 días, o Echinacea D4 (3 gránulos al acostarse). Pausa tras 10 días.

Hipertensión

Resistencia 3–4×/semana ~40 min (si es principiante, consulte).
Reduzca sal y «sal oculta».
«Dinner cancelling» 2×/semana (sin cena).
3×/semana, «baño ascendente» de brazos (agua cada vez más caliente hasta sensación de calor, 2 min, secar bien) antes de dormir: puede bajar 20–30 mmHg.

Tendencia a infecciones

«Endurecimiento» ante el clima: alternancia calor/frío. Por la mañana, abluciones frías en piernas, brazos, cara; secar al aire (no con toalla). Duchas con final frío.
Rehabilite el intestino (gran parte de la inmunidad).
Yogur con L. bifidus y acidophilus (Andechser ecológico, «con cultivos vivos»). Las bebidas tipo Activia®/Actimel® no ayudan y tienen azúcar.

Picor

Remedio casero: llantén machacado sobre picaduras de insectos (frotar hojas y aplicar el jugo).
Si es alérgico, evitar el alérgeno. Vaciar intestino (sal de paso FX) ayuda (muchos picores son alimentarios).
Externo: aloe vera fresco aplicado frío.

Problemas de concentración/memoria

A menudo hay «deficiencia», p. ej., vitaminas B (presentes en MyMineralMix). Además de rellenar, evite deficiencias: el exceso de azúcar es clave.
Empiece por eliminar azúcar en todas sus formas (pasta, pan blanco, azúcar blanco/moreno, siropes, miel, dulces). Al principio cuesta; a los pocos días notará menos cansancio.
Entrene concentración con ejercicios/juegos de memoria. Aprenda algo nuevo (idioma, instrumento).

Debilidad física

Siempre hay causa: falta de entrenamiento, déficit hormonal (hipotiroidismo), carencias, estrés/tumores… hágase evaluar.
Si es falta de ejercicio: proteína (carne, pescado, lácteos) tras entrenar para reconstruir músculo. Entrene 3×/semana ≥ 40 min y disfrútelo.

Falta de deseo / pérdida de libido

«Variatio delectat» — la variedad da placer (Cicerón). Innove para una vida sexual variada con su pareja.
Revise medicación (50 % iatrogénica: anti‑HTA, psicofármacos, anticonvulsivos, diuréticos, píldora). La cerveza reduce la libido en hombres y puede aumentarla en mujeres.

Trastornos menstruales

Regla abundante: medidas/remedios
Bolsa de agua caliente en abdomen; compresas frías en frente; aceite de plantas medicinales japonés en sienes/nuque.
Por la noche: maceración en frío (3 partes muérdago + 3 bolsa de pastor + 4 tormentila), colar por la mañana y tomar templado antes de desayunar.
En cura: 2 tazas/día de milenrama regulan circulación pélvica.
Baño de asiento caliente (35–38 °C) por la noche y reposo 30 min.
Analgésico: 1 cda de jugo de valeriana 3×/día o 10 gotas de aceite de hipérico en un terrón de azúcar.

Regla escasa: medidas/remedios
Por la mañana, envoltura lumbosacra húmeda y fría (SNA).
3×/día, 1 cda de jugo de apio 1 h antes de comer.
Prevención 1 semana antes: 1 taza mañana/noche de infusión (manzanilla‑melisa‑ruda; precaución alérgicos a ruda).
2 copitas/día de tintura de ortiga blanca (maceración 2 semanas).
Baño de pies alternante por la noche.
Irregularidades: vitex (sauzgatillo); plantas hemostáticas: potentilla, bolsa de pastor, milenrama, senecio. Infusión útil de milenrama/bolsa de pastor.

Rigidez matinal

Reduzca proteína animal (sobre todo noche). Exceso favorece artrosis. Dieta integral natural (fruta/verdura/cereales integrales) + 2 cda de aceite de lino.
Calor en articulaciones no inflamadas: baño caliente (ideal con polvo básico), brazos/pies; días de aguas termales con gimnasia acuática.
También: baño de parafina, semillas de colza calientes, fangos, pomadas calientes, compresas de ortiga. Inflamación: compresas de Retterspitz. Corteza de sauce y ortiga (interno/externo).

Cansancio

Muchas causas: ritmo sueño‑vigilia, alcohol, comidas pesadas, hormonas… hágase evaluar (diabetes, hipotiroidismo, estrés, burn‑out).
Ritmo regular (≥ 7 h); menos TV de noche; deporte de resistencia incluso cansado; alimentación sana (pocas harinas/azúcares en desayuno; pan integral; poco por la noche); movimiento, fruta y verdura; 5 min de gimnasia mañanera; levantarse en trabajos sedentarios; abluciones frías de cara y brazos.

Calambres musculares – agujetas

Evite bebidas «isotónicas». El deporte hace perder minerales y sales: hay que reponerlos.

Bebida del Dr Dirk Polonius:
Por litro:
250 ml zumo de manzana
750 ml agua sin gas (no aguas pobres en minerales)
1 pizca de sal natural (sin yodo/fluor) o sal del Himalaya (o marina).
2–3 tabletas minerales (básicas)
1–2 tabletas de magnesio (puede provocar diarrea).
Mezclar bien hasta disolver. Beber durante el ejercicio junto con agua. 1 h de correr = hasta 2 l a reponer.

Sudoración nocturna / sudoración

Puede causar grandes cambios minerales: repóngalos con dieta completa y sal natural suficiente. «Sal del Himalaya» contiene 84 minerales/oligoelementos (para sazonar).
La salvia reduce sudoración (0,5 l infusión/día; tabletas en dosis eficaz). Geles/soluciones de cloruro de aluminio hexahidrato pueden ayudar, pero son controvertidos.

Uso: «1×/día por la noche, sobre piel limpia y seca, actuar toda la noche, lavar por la mañana».
Geles axilares; soluciones en otras zonas; intervalos ajustables; no en piel lesionada/recién rasurada; cuidado con mucosas; posible manchado de ropa (aplicar antes de dormir).
Efecto: a menudo tras una sola aplicación. Reacciones: picor/irritación local.

Osteoporosis

Ejercicio regular (carga moderada refuerza hueso). Trampolín mejora metabolismo músculo‑hueso.
MyMineralMix contiene calcio y vitamina D (absorción óptima con intestino funcional). Evalúe tiroides/corticoides con su médico. Sobrepeso, alcohol y tabaco la favorecen.
Reduzca fosfatos (cárnicos). Fitatos/oxalatos inhiben calcio (salvado, pectina aislada, espinaca, acelga, ruibarbo).

Síndrome premenstrual (SPM)

Antes de la regla: inquietud, cansancio, irritabilidad, lumbalgia, tristeza… fluctuaciones hormonales.
10–15 min/día de relajación (PMR, entrenamiento autógeno, respiración).
Remedio homeopático complejo: Hormeel® (OTC) desde el inicio del SPM (5 gotas/día hasta 3 × 30 gotas/día, individualice).
Preparados con sauzgatillo (Vitex); ajuste dosis con su ginecólogo.
Baños de asiento/medios/completos con melisa a temperatura ascendente.
Deporte regular (libera tensiones).

Próstata

Tome pipas de calabaza como snack habitual. En hiperplasia benigna, planifique pausas de baño. Evite sobredistender vejiga (riesgo de reflujo renal/incontinencia por «desbordamiento»).
Ajuste ingesta de líquidos (menos por la tarde; por la noche agua con pizca de sal).
Evite aguas pobres en minerales (Volvic/Evian). No café (estimula riñón).

Mejora evitando alcohol/cafeína; no fumar, perder peso, comer bien (riesgo cáncer). Revise medicación (antidepresivos/diuréticos pueden empeorar). Movimiento moderado; evite frío (cojines aislantes). Evite presión sobre próstata: tránsito regular no duro; sillín blando.

Psicosis

Planifique y estructure su día. Reduzca estrés. Vida/alimentación saludable. Mantenga relaciones sociales.

Tabaquismo

Deje de fumar: no es la solución. Pasos:

• Fije fecha y retire cigarrillos/ceniceros/mecheros.
• Sustitutivos de nicotina si procede (parche, chicle, pastillas) o medicación con su médico.
• Estrategias anti‑ansia: 4 D (Delay, Deep breathing, Drink water, Distract).
• Identifique desencadenantes (estrés, alcohol, rutinas) y sustitúyalos por alternativas sanas (paseo, respiración, chicle sin azúcar).
• Apoyo de familia/amigos; apps/asesoría aumentan éxito.

Trastornos del sueño

«Dinner cancelling» (sin cena) aumenta melatonina y favorece el sueño.
Consejos:

• … ritmo sueño‑vigilia regular,
• … actitud positiva (sin presión),
• … evitar esfuerzo físico/mental antes de dormir,
• … eliminar perturbaciones,
• … corregir mitos,
• … actividad diurna suficiente,
• … girar el reloj o guardarlo (un vistazo empeora la calidad percibida),
• … no encender la luz al despertar, caminar a oscuras o música,
• … evitar siestas diurnas,
• … en la cama sólo dormir (no trabajo/comida/TV/novelas),
• … no acostarse demasiado pronto (sobre todo mayores),
• … cena ligera, sin café/tabaco, poco alcohol,
• … 2–3 h desde la última comida,
• … habitación ventilada y no muy cálida,
• … sin espejos frente a la cama,
• … ritual de sueño (bebida caliente; baño de pies caliente/frío según necesidad),
• … sin plantas muy aromáticas,
• … sin anorexígenos,
• … infusión de lúpulo‑melisa‑valeriana,
• … ejercicios de relajación,
• … baño caliente completo,
• … masaje de pies (dedos).

Siesta: 10–15 min es lo más reparador. Evite posiciones demasiado cómodas (riesgo de siesta larga que perjudica el sueño nocturno).

Hinchazón y edemas

Active drenaje linfático con ejercicio. Dieta básica, agua suficiente. Medias de compresión protegen venas/sistema linfático. Abluciones frías de Kneipp regulares.

Acidez

Cena temprana/ligera sin crudos, masticar bien. Nada tras 18 h; paseo antes de dormir. Evite alcohol y ácidos; no carne tras 18 h (digestión larga). Cabecera elevada. Sorbo de leche alivia. Baños básicos. Evite estrés antes de dormir. Descarte Helicobacter/Campylobacter con su médico.

Alergia al sol

Habituación progresiva al sol. Fotoprotector hipoalergénico.

Cefalea tensional

Evite estrés. Muévase y levántese en el escritorio. Aceite de menta 10 % en nuca/frente (efecto analgésico comparable; cuidado ojos). Aprenda relajación (PMR/entrenamiento autógeno).

Entrenamiento de fuerza

Genera ácidos: dieta/baños básicos ayudan. Hidratación isotónica importante. Evite bebidas comerciales; use la del Dr Polonius y agua. 1 h de correr = hasta 2 l a reponer.

Estrés

El ejercicio aeróbico es antídoto natural. Consejos (Dr Matthias H. W. Braun / Claudia Mallok): 1) sueño suficiente; 2) actividad diaria al aire libre; 3) dieta sana (fruta/verdura, frutos secos, poca carne roja, 2 l/día sin alcohol); 4) estimulantes con moderación; 5) descanso/relajación; 6) hobbies y relaciones; 7) dimensión espiritual (apertura, gratitud, nuevas estrategias).

Inquietud

El deporte de resistencia apoya el SNA y calma. Infusión calmante de lúpulo‑valeriana‑melisa. Aprenda relajación (PMR/entrenamiento autógeno).

Estreñimiento

3 l/día de líquidos. Fibra suficiente. 2 cda linaza o psyllium ayudan.

Sensibilidad meteorológica

Evite estrés, dieta sana, higiene del sueño. Abluciones de Kneipp (piernas/brazos/cara) mañana y noche; ducha con final frío siempre.

Sangrado de encías

Masajee encías con cepillo muy suave. Enjuague con ácido fólico líquido. Fumar daña la flora oral y favorece el sangrado — ¡es hora de dejarlo!