Vegetarianos

Los vegetarianos deben resolver dos grandes cuestiones:

• Proteínas. Piense sobre todo en la soja y los lácteos como fuente de proteína. Los cereales integrales también contienen bastante proteína, aunque suele ser menos biodisponible.
• Hierro. Tenga siempre presente el aporte de hierro. Los huevos y la leche ayudan. Saltear verduras en una sartén de hierro fundido puede compensar parte del déficit; cuanto más vieja la sartén, más hierro libera.
• Nota sobre los huevos: si los consume, que sean ecológicos. Se reconocen por el código en la cáscara que empieza por 0‑. Contienen hasta un 50 % de ácidos grasos insaturados, más hierro y una composición mineral óptima. Evite los demás.

Acné / Psoriasis

Una vez por semana, tome un baño completo con 2 cucharadas de polvo básico (p. ej., Bullrichs Vitalsalz, Pascoe) y sal marina (p. ej., del Mar Muerto) durante ≥ 20 min.
Reduzca la proteína animal a 1–2 veces por semana; evite embutidos y carne de cerdo por su fuerte impacto en la piel.
Favorezca una buena digestión: ni estreñimiento ni diarrea. Si las heces son duras, beba mucha agua.

Intolerancia al alcohol

Evitar es la mejor estrategia. Si no puede, coma siempre algo a la vez. Enzimas como la alcohol deshidrogenasa ayudan al metabolismo del alcohol.

Alergias

Evite en lo posible la sustancia desencadenante.
Con alérgenos aéreos (p. ej., polen), lávese cara, manos y ojos con regularidad. Tras salir, cambie la ropa y lave semanalmente sábanas, edredón y almohada.
Coma alimentos bajos en histamina y lo más naturales posibles (pocos conservantes/colorantes/ultra-procesados).
En reacciones cutáneas, lo principal es evitar. Son adecuados ungüentos con aceite de borraja, aloe vera o aceite de aguacate.

Ansiedad

En un entorno agradable, imagine la situación que genera ansiedad como si se viera en la pantalla del cine. Anticípela mentalmente.

Debilidad del tejido conectivo

Además de vitamina C (pimiento, cerezas, cítricos), friccione la piel con un cepillo suave para mejorar la circulación y estimular el colágeno. Haga ejercicio aeróbico suficiente.

Depresión

La luz solar ayuda. Exponerse 10 min/día sin crema previamente. En invierno, «ducha de luz» con lámparas de luz diurna.
Sauna de alta temperatura (80–100°) 1×/semana todo el año, con enfriamiento adecuado (consulte a su médico si padece cardiopatía).
Actividad regular: 3×/semana 45 min (bicicleta, marcha nórdica, correr, nadar o deporte en equipo).

Diabetes

Cuidado con los edulcorantes: hoy en día sólo se recomienda el estevia (activa células de Langerhans). Otros, como el aspartamo, son artificiales y potencialmente tóxicos.
Muévase a diario (reduce glucemia, protege el corazón).
Evite hidratos tras las 18 h (incluidos zumos y refrescos con zumo).

Diarrea

En diarreas recurrentes, haga días de fruta o de arroz.
3–4 días sólo fruta madura (al principio laxante, pero limpia el intestino). Días de arroz: arroz + verduras al vapor, sólo sal/pimienta. Luego 2 días para reconstituir flora con L. bifidus y acidophilus (yogur ecológico Andechser; verificar «con cultivos vivos»).
Si la diarrea persiste, consulte al médico (alteraciones minerales/oligoelementos/vitaminas); MyMineralMix ayuda a rellenar déficits.
En agudo: palitos salados y cola en sorbos. Carbón activo (10–12 comprimidos a la vez) liga toxinas.

Dolor articular y muscular

Las articulaciones y músculos necesitan moverse: ni sólo reposo ni sólo actividad. La natación es ideal (especialmente en artrosis).
Bicicleta también (3×/semana 40–60 min).
2×/semana baño completo con 2 cucharadas de polvo básico 20 min (desacidifica, previene desgaste).
Artrosis manos/pies: manipular huesos de cereza o colza templados (cuidado quemaduras), amasar bien.

Caída del cabello

Champús suaves. Masajes de cuero cabelludo 2×/semana para estimular la circulación.

Antojos de dulce

No tenga dulces en casa. No compre con hambre. Los potenciadores del sabor (p. ej., patatas fritas) y el azúcar elevan la insulina y reactivan el hambre (de azúcar), elevando el riesgo de diabetes.
Haga un destete de azúcar. Durante 7 días, no consuma hidratos (pan, pasta, arroz u otros cereales) ni azúcar, incluyendo fruta. Después, renunciar al azúcar será mucho más fácil. Muchas cosas le parecerán extremadamente dulces.

Herpes

El herpes siempre indica una debilidad generalizada del sistema inmunitario. Para el herpes labial, intente primero mejorar las defensas en la zona bucal y cefálica.
Aplique el régimen de mucosas:

• Cepille dientes y encías con un cepillo suave. Use pasta dental sin agentes espumantes (p. ej., Weleda)
• Chorros faciales con agua helada.
• Aspire agua fría por la nariz.
• Haga gárgaras con agua fría o infusión de manzanilla.

Para reforzar la inmunidad, haga chorros Kneipp regulares de brazos y piernas.
La pomada de caléndula (Lomaherpan) ayuda rápidamente si se aplica pronto. Las gotas de propóleo sobre las vesículas ayudan en fase aguda. Si tiene herpes genital, trate también a su pareja.
Cura de ajo para estimular la inmunidad:
Ponga varios dientes de ajo en alcohol para hacer un extracto. Deje macerar 2–3 semanas antes de empezar.
Empiece con 5 gotas, aumente una gota al día hasta 50. La cura ha terminado.
Junto con su médico, sanee el intestino y tome Equinácea (3 × 30 gotas) durante 10 días. Echinacea D4 (3 glóbulos al acostarse) también funciona. Tras 10 días, pause porque el efecto disminuye.

Hipertensión

Haga ejercicio de resistencia regular, 3–4×/semana unos 40 min. Si nunca ha hecho deporte, consulte primero a un médico.
Reduzca la sal. Cuidado con la sal oculta en productos procesados.
Pruebe a cancelar la cena 2×/semana.
Baño de brazos progresivo 3×/semana: ponga los brazos en un lavabo grande y deje correr agua caliente gradualmente. Empiece templado y cierre cuando sienta calor. Permanezca 2 min más y seque bien.
Hágalo antes de dormir para que la tensión se recupere por la noche. Reduce la tensión 20–30 mm Hg. Se recomienda regularidad.

Propensión a infecciones

¡El endurecimiento es la clave! Exponga su cuerpo a todas las condiciones climáticas. La alternancia calor/frío es especialmente beneficiosa. Haga chorros Kneipp de piernas con agua fría por la mañana. Rocíe brazos y piernas, salpique la cara con agua fría y deje secar al aire. No seque con toalla. Termine cada ducha con un enjuague frío.
El saneamiento intestinal es crucial porque es donde hay más células inmunes.
Coma yogur y reconstruya la flora con Lactobacillus bifidus y acidophilus (naturalmente en Andechser Bio). Verifique «con cultivos vivos». Los yogures líquidos comerciales (Activia®, Actimel®, etc.) no ayudan y contienen azúcar.

Picazón

Un viejo remedio casero funciona bien. Para picaduras de insectos, el llantén machacado ayuda. Frote y exprima las hojas y aplique el jugo en la zona que pica.
Para picor alérgico, primero elimine el alérgeno desencadenante. Luego, vaciar el intestino (p. ej., con sal de paso FX) ayuda, ya que la mayoría de los picores son causados por alimentos.
Externamente, el aloe vera fresco y frío puede ayudar.

Problemas de concentración y memoria

El término «carencia» es clave aquí. A menudo hay carencia de vitaminas B, presentes en su MyMineralMix. Más importante que reponer reservas es prevenir carencias. Un exceso de azúcar juega un papel principal.
Empiece renunciando al azúcar en todas sus formas (pasta, pan blanco, azúcar blanco/moreno, jarabes, miel, pasteles, dulces, etc.). Será muy difícil al principio, pero tras unos días se sentirá menos cansado.
Haga ejercicios de concentración, porque nuestro cerebro quiere ser entrenado como cualquier músculo. Haga ejercicios de memoria e intente recordar su lista de la compra. Antes de los smartphones, podíamos recordar números de teléfono. Juegue con sus hijos, amigos o nietos. Prefiera juegos de memoria como Memory.
Intente aprender algo nuevo, p. ej., un idioma o un instrumento.

Debilidad física

La debilidad física siempre tiene una causa. Piense primero en falta de ejercicio, pero un déficit hormonal (p. ej., hipotiroidismo) también puede causarla. Carencias, estrés psíquico y tumores también pueden ser causas. Consulte a su médico.
Si es solo falta de ejercicio, consuma proteínas (carne, pescado, lácteos) siempre después del deporte. Esto permite al cuerpo reconstruir mejor los músculos. Antes, las proteínas solo cargan.
Entrene regularmente 3×/semana durante al menos 40 min. Y muy importante: ¡que le divierta!

Falta de deseo / Pérdida de libido

«Variatio delectat» – la variedad deleita (Cicerón). Pruebe siempre cosas nuevas que hagan su vida sexual variada y erótica. Descubra qué proporciona placer y deseo no solo a usted sino también a su pareja. La creatividad casi no tiene límites. A menudo, la preparación misma es erótica y puede estimular la libido.
¡Revise sus medicamentos! En el 50 % de los casos, la pérdida de libido proviene de medicamentos. Antihipertensivos, psicotropos, antiepilépticos y diuréticos son causas frecuentes. La píldora también puede afectar negativamente el deseo.
La cerveza tiene un efecto negativo en el deseo de los hombres, mientras que lo estimula en las mujeres.

Problemas menstruales

Para el autotratamiento de menstruaciones excepcionalmente abundantes, son adecuadas las siguientes medidas y remedios:

Una bolsa de agua caliente en el vientre alivia los dolores abdominales, compresas frescas en la frente ayudan con el dolor de cabeza, y frotar la nuca y sienes con aceite medicinal japonés ayuda.
Por la noche, prepare 3 partes de muérdago y bolsa de pastor con 4 partes de tormentila en frío, deje reposar toda la noche, cuele por la mañana y beba tibio antes del desayuno.
Como cura, 2 tazas de infusión de milenrama al día regula la circulación del bajo vientre.
Un baño de asiento tibio (35–38 °C) con infusión de milenrama es relajante por la noche. ¡Después, acuéstese media hora!
3× al día 1 cucharada de jugo de valeriana o 10 gotas de aceite de hipérico en un terrón de azúcar alivian el dolor.

Para el autotratamiento de menstruaciones excepcionalmente escasas, son adecuadas las siguientes medidas y remedios:

Por la mañana, una cataplasma lumbar fría y húmeda calma el sistema nervioso autónomo.
Trague 1 cucharada de jugo de apio tres veces al día, una hora antes de las comidas.
Para prevenir, una semana antes de la menstruación esperada, beba mañana y noche 1 taza de infusión de manzanilla, melisa y ruda a partes iguales. Precaución con la ruda para alérgicos.
2 vasitos diarios de tintura de ortiga blanca: vierta 3 tazas de alcohol sobre 1 taza de ortigas blancas con flores blancas, cubra y deje macerar 2 semanas, cuele y guarde bien cerrado. Un pediluvio alterno es útil por la noche.
Para trastornos menstruales, las preparaciones de sauzgatillo ayudan, pudiendo también influir positivamente en dolores mamarios, migrañas o calambres abdominales. Plantas hemostáticas: potentilla, bolsa de pastor, milenrama y senecio.

Rigidez matutina

Reduzca primero las proteínas animales, especialmente por la noche. Demasiadas favorecen la artrosis. Adopte una alimentación integral y natural: muchas frutas, verduras y cereales integrales. Tome también 2 cucharadas de aceite de linaza.
El calor es un alivio para articulaciones no inflamadas. Baño caliente (preferiblemente con polvo básico), baño de brazos o pies: mueva sus articulaciones rígidas en agua caliente. Los días de baño caliente en piscina o balnearios termales son muy recomendables. Haga la gimnasia acuática. Relaja y entrena por igual.
También puede hacer baños de parafina, amasado de colza o cataplasmas de fango. Las pomadas calientes o cataplasmas de ortiga a menudo ayudan.
Para articulaciones inflamadas, use compresas Retterspitz (disponibles en farmacia).
Los extractos de corteza de sauce y ortiga son especialmente eficaces interna y externamente. Se pueden disfrutar en infusión.

Fatiga

La fatiga puede tener muchas causas. Además del desajuste del ritmo vigilia-sueño, el alcohol y una alimentación pesada, los trastornos hormonales juegan un papel importante. Consulte a su médico (diabetes, hipotiroidismo, estrés, burnout...).
Respete un ritmo vigilia-sueño regular. Acuéstese y levántese a las mismas horas, incluso fines de semana y vacaciones. Duerma al menos 7 horas, porque la falta prolongada crea fatiga crónica.
No vea la TV hasta muy tarde. Generalmente no hay nada enriquecedor.
Haga mucho deporte de resistencia especialmente si está cansado, aunque piense que está demasiado cansado. El deporte estimula la circulación, libera hormonas de la felicidad y dormirá más profundamente.
Adopte una alimentación sana. Por la mañana, evite demasiados hidratos y azúcar. Si es pan, mejor integral. Da energía más tiempo. Por la noche después de las 18 h, coma poco y ligero.
Mucho movimiento, frutas y verduras estimulan las capacidades cognitivas.
Haga 5 min de gimnasia por la mañana. Esto vale también en el trabajo si está sentado. Levantarse y moverse regularmente estimula metabolismo, rendimiento cerebral y vigilia.
Haga regularmente chorros fríos en la cara o lavados de brazos para estimular la circulación cerebral.

Calambres musculares - Agujetas

Olvide bebidas como Iso-Star o similares. El deporte nos hace perder minerales y sales que hay que reponer.

Prepare la bebida deportiva del Dr. Dirk Polonius:
Para un litro:
250 ml de zumo de manzana
750 ml de agua sin gas (no Volvic o aguas pobres en minerales)
Una punta de sal natural (no sal refinada con yodo o flúor), o «sal del Himalaya». La sal marina también vale.
2–3 comprimidos minerales (comprimidos básicos)
1–2 comprimidos de magnesio (cuidado, puede causar diarrea – ¡pruebe!)
Mezcle bien hasta disolver.

Beba regularmente esta bebida durante el deporte, además del agua sin gas. Recuerde que una hora de jogging puede hacerle perder hasta 2 litros de agua que hay que reponer.

Sudoración nocturna / Sudoración

Esto puede provocar importantes desequilibrios minerales. Repóngalos con una alimentación integral y suficiente sal natural. La «sal del Himalaya» contiene 84 minerales y oligoelementos. Úsela siempre para condimentar. Demasiado valiosa para cocer pasta.
La salvia reduce automáticamente la sudoración. Beba medio litro de infusión de salvia al día. Los comprimidos de salvia también se recomiendan, pero no sea tacaño. Las mezclas de cloruro de aluminio hexahidratado para la piel pueden reducir la sudoración en lugares incómodos, pero no se recomienda porque se discute una conexión con daños cerebrales.

Los científicos aconsejan:
«1× al día, por la noche justo antes de acostarse, aplicar sobre piel limpia y seca, dejar actuar toda la noche, enjuagar por la mañana.»
Los geles se aplican sobre todo en las axilas, de lo contrario más bien soluciones. Los geles viscosos adhieren mejor, los líquidos dejan menos residuos.
Los intervalos pueden adaptarse según el efecto. No aplicar sobre piel herida o recién afeitada. Cuidado cerca de mucosas (ojos).
Nota del autor: como los antitranspirantes pueden decolorar la ropa, aplíquelo antes de acostarse y no use ropa de noche demasiado valiosa.
Inicio del efecto
A menudo eficaz tras una sola aplicación.
Efectos secundarios
Picor, especialmente en las axilas. Irritaciones cutáneas locales posibles, que pueden obligar a suspender el tratamiento.

Osteoporosis

Muévase regularmente. El ejercicio moderado fortalece la masa ósea. Saltar en trampolín mejora el metabolismo muscular y óseo. MyMineralMix contiene calcio y vitamina D. Pero solo se absorben si su intestino funciona bien. Cuide una digestión regular. Las enfermedades hormonales (tiroides), efectos secundarios de medicamentos (cortisona) deben aclararse. Hable con su médico. Sobrepeso, alcohol y tabaco también causan osteoporosis y solo usted puede remediarlo. Reduzca los fosfatos. Están especialmente presentes en carne y embutidos. Los alimentos ricos en fitatos y ácido oxálico inhiben la absorción de calcio: salvado, pectina de manzana (aislada), espinacas, acelgas y ruibarbo.

Síndrome premenstrual (SPM)

El ejercicio es, como en todos los trastornos hormonales, el contrapeso natural. Haga mucho deporte. Se informa de un efecto positivo del magnesio. Está contenido en su MyMineralMix. Las vitaminas B6 y E también tienen un efecto positivo sobre el SPM. Tomar aceites con ácido gamma-linolénico (borraja, onagra) ayuda muy bien. El uso de sauzgatillo (Agnus Castus) a dosis bajas también es sensato.

Próstata

Haga bicicleta o bicicleta estática regularmente para estimular la circulación.
Baños de asiento con milenrama u ortiga 1–2×/semana son recomendables.
Las visitas regulares a la sauna también benefician a la próstata.
Beba mucha agua sin gas (mín. 3 litros). La próstata no tolera el café y el alcohol, redúzcalos.
Coma cada día una cucharadita de semillas de calabaza o aceite de semillas de calabaza. Las sustancias que contienen tienen un efecto positivo sobre la hiperplasia prostática. Un examen de próstata a partir de los 45 años debería ser evidente para todo hombre. Un test PSA puede, pero no necesariamente, indicar un desarrollo tumoral. ¡Hable con su urólogo!
El zinc inhibe el desarrollo de un adenoma prostático.

Psicosis

Planifique y estructure su día. Reduzca el estrés. Viva y coma saludablemente. Mantenga contactos sociales.

Tabaquismo

Deje de fumar – el cigarrillo no es la solución. Dejar es una de las decisiones más importantes para su salud. Estos pasos ayudan:

• Fije una fecha concreta para dejar y elimine cigarrillos, ceniceros y encendedores.
• Use sustitutos de nicotina (parche, chicle, pastillas) si es necesario, o hable de medicamentos con su médico.
• Planifique estrategias contra los antojos agudos (las 4 D: Demorar, respirar Despacio, beber agua, Distraerse).
• Identifique desencadenantes (estrés, alcohol, rutinas) y sustitúyalos por alternativas saludables (paseo, ejercicios respiratorios, chicle sin azúcar).
• Busque apoyo en familia/amigos; las apps de coaching o asesoramiento aumentan el éxito.

Trastornos del sueño

Saltarse la cena favorece la liberación natural de melatonina y el sueño.
Consejos de autoayuda: debería…

• … mantener un ritmo regular de sueño/vigilia,
• … desarrollar una actitud positiva hacia el sueño y no presionarse,
• … evitar el esfuerzo físico y mental antes de acostarse,
• … eliminar perturbaciones internas y externas,
• … disipar ideas erróneas sobre el sueño,
• … moverse suficiente durante el día,
• … girar el reloj o meterlo en la mesilla (incluso un vistazo rápido empeora la percepción de la calidad del sueño y crea tensión),
• … si se despierta, no encender la luz – camine en la oscuridad o escuche música,
• … evitar siestas si es posible,
• … no hacer nada en la cama excepto dormir (nada de trabajo, comer, TV, novelas policíacas…),
• … no acostarse demasiado temprano (especialmente personas mayores),
• … comer poco y ligero por la noche; nada de café, no fumar, evitar mucho alcohol,
• … esperar 2–3 horas después de la última comida,
• … dormir en habitaciones bien ventiladas y no demasiado calientes,
• … evitar espejos directamente frente a la cama,
• … considerar un ritual para acostarse (bebida caliente; pediluvio caliente para pies fríos, frío para pies calientes),
• … evitar plantas muy perfumadas en el dormitorio,
• … no tomar supresores del apetito durante dietas (pueden ser estimulantes),
• … beber infusión de lúpulo, melisa y valeriana,
• … hacer ejercicios de relajación,
• … tomar un baño completo caliente y masajear los pies, especialmente los dedos.

Una palabra sobre la «siesta rápida»: la duración más reparadora es de 10–15 minutos. Permite una breve recuperación cerebral sin ralentizar el cuerpo. Si no renuncia a la siesta, evite una posición demasiado cómoda o meterse en la cama; eso lleva a un sueño incontrolado más largo que perjudica significativamente el sueño nocturno.

Hinchazón y edemas

Estimule el drenaje linfático con ejercicio regular. Elija una dieta alcalina y beba suficiente agua. Las medias de compresión protegen las venas y previenen más daños linfáticos. Haga chorros Kneipp (fríos) regularmente.

Acidez estomacal

Cene temprano y ligero sin crudos y mastique bien. Después de las 18 h, no coma más, y dé un paseo corto antes de acostarse para que el estómago se vacíe un poco.
Evite alcohol y alimentos ácidos antes de acostarse. Nada de carne después de las 18 h – es lo que más tarda en digerirse y requiere mucho ácido.
Duerma con el torso ligeramente elevado. Un sorbo de leche puede aliviar los síntomas agudos.
Tome baños alcalinos regularmente (p. ej., Bullrichs Vitalsalz). Evite el estrés antes de acostarse. Pida a su médico que haga pruebas de Helicobacter y Campylobacter.

Alergia al sol

La aclimatación gradual al sol ayuda. Use protector solar hipoalergénico.

Cefalea tensional

Evite el estrés que crea tensiones. El movimiento es clave. En el escritorio, levántese y muévase regularmente.
El aceite de menta al 10 % masajeado en la nuca y la frente es tan eficaz como un analgésico según varios estudios (mantener lejos de los ojos). Aprenda una técnica de relajación (relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno). Hay cursos en centros de formación de adultos.

Musculación

La musculación a menudo produce ácidos en el cuerpo. Una dieta alcalina y baños alcalinos ayudan. La hidratación isotónica también es importante.
Olvide las bebidas isotónicas comerciales. El ejercicio nos hace perder minerales y sales – repóngalos. Prepare la bebida deportiva del Dr. Dirk Polonius (ver arriba) y bébala durante su sesión, además del agua sin gas.
Recuerde: una hora de jogging puede costar hasta dos litros de agua que hay que reponer.

Estrés

El ejercicio de resistencia es el contrapeso natural del estrés y ayuda a gestionarlo.
Consejos adaptados del Dr. jur. Matthias H. W. Braun / Claudia Mallok:
1. Sueño suficiente: Vivimos en una sociedad con falta de sueño (TV tardía, levantarse a las 6:30), que genera una «debilidad irritable»: cansancio, apatía, agotamiento exterior; inquietud interior, nerviosismo, tensión. Esto fomenta la irritabilidad e incluso explosividad. Los adultos activos necesitan suficiente sueño para preservar el rendimiento.
2. Actividad física: Apunte a unos 30 minutos diarios – al aire libre, a la luz del día. Jogging o caminata en el bosque, bicicleta, natación o gimnasia.
3. Dieta saludable: Mucha fruta y verdura; frutos secos para el cerebro; poca carne roja; y 2 litros de líquido diario – sin alcohol, por supuesto.
4. Estimulantes con moderación; evitar sustancias adictivas: Dos tazas de café suelen estar bien; seis sugieren dependencia. Pequeñas cantidades de alcohol pueden proteger los vasos y reducir depósitos de colesterol. Hombres: unos 250 ml de vino o 500 ml de cerveza; mujeres: la mitad, por menor masa muscular (metabolismo del alcohol).
5. Planificar períodos de descanso y aprender relajación: Programe verdaderos tiempos de descanso por la noche y fines de semana. Para recuperarse de verdad, tómese al menos 2 horas para usted. Proteja estos momentos de intrusiones. Aprenda una técnica como meditación, yoga o entrenamiento autógeno – o practique el arte de «simplemente holgazanear» – empiece ahora para tener la habilidad cuando la necesite.
6. Cultivar hobbies y relaciones: El aprendizaje permanente, la creatividad y la sociabilidad son vitales para la salud psicosocial. No sustituya el estrés laboral por «estrés de ocio». Desde la antigüedad sabemos que tensión y relajación, trabajo y descanso, deben alternar para mantenernos sanos y productivos – vita activa y vita contemplativa.
7. Fomentar la dimensión espiritual: Los «hacedores» muy exitosos pueden resistirse, pero manténganse abiertos – desarrollen nuevas estrategias de vida ante el estrés. Pregúntense siempre qué pueden estar diciéndoles las situaciones difíciles y estresantes. ¿Hay algo que aprender o entender? La gratitud genera satisfacción y calma interior.

Inquietud

El deporte de resistencia apoya el sistema nervioso autónomo y promueve la calma. Una infusión calmante de lúpulo, valeriana y melisa también puede ayudar. Aprenda una técnica de relajación (relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno). Hay cursos ampliamente disponibles.

Estreñimiento

Asegure 3 litros de líquidos libres al día. Consuma suficiente fibra. Dos cucharadas de semillas de lino o psyllium pueden ayudar.

Sensibilidad meteorológica

Evite factores de estrés y mantenga una dieta saludable. La infusión de melisa es calmante. Practique una buena higiene del sueño. Los chorros Kneipp en piernas y brazos, así como en la cara o los lavados fríos, reducen probadamente la sensibilidad meteorológica – hágalos mañana y noche. Termine siempre las duchas con un breve enjuague frío.

Sangrado de encías

Masajee las encías regularmente con un cepillo de dientes muy suave. Enjuáguese la boca con ácido fólico líquido. Fumar daña gravemente su flora bucal y favorece el sangrado de encías – ¡así que deje de fumar!