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Desarrollado de forma natural para aliviar los síntomas típicos de la menopausia.

Cómo funciona

Cómo atravesar bien la transición y la menopausia...

Tarde o temprano, toda mujer pasa por la transición y la menopausia con sus síntomas característicos.

¿Qué son la menopausia y la transición menopáusica?

La menopausia marca el fin de la fase fértil y se define como 12 meses después de la última menstruación. La transición suele producirse entre los 45 y los 55 años, aunque puede comenzar antes o después. Los cambios hormonales pueden provocar diversos síntomas físicos y emocionales.

Síntomas frecuentes

Los síntomas varían entre mujeres, pero los más comunes incluyen:

Sofocos

Sensación repentina de calor, a menudo con sudoración, palpitaciones y enrojecimiento facial.

Trastornos del sueño

Dificultad para conciliar o mantener el sueño, lo que puede causar cansancio y fatiga.

Cambios de humor

Ansiedad, tristeza o irritabilidad; a veces con riesgo de depresión.

Sequedad vaginal y dolor en las relaciones

Los cambios hormonales pueden causar sequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales.

Cómo llevar bien esta etapa

Alimentación

Una dieta equilibrada ayuda a aliviar los síntomas. Garantice suficiente calcio y vitamina D para la salud ósea. Consuma frutas, verduras y cereales integrales para reducir el riesgo de cardiopatías y diabetes.

Ejercicio

El ejercicio regular puede aliviar los síntomas y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, osteoporosis y diabetes.

Terapia hormonal sustitutiva

La terapia hormonal sustitutiva (THS) puede aliviar los síntomas equilibrando los niveles hormonales. Hable con su médico sobre beneficios y riesgos.

Terapias alternativas

La acupuntura, el yoga y la meditación pueden ayudar a algunas mujeres. Consúltelo con un profesional sanitario.

Medicamentos

Ciertos medicamentos (antidepresivos, antihipertensivos, anticonvulsivos) pueden ayudar según los síntomas. Evalúe siempre riesgos y beneficios con su médico.

Gestión del estrés

El estrés puede agravar los síntomas. El yoga, la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar.

Remedios naturales

Algunas mujeres consideran la hierba de San Juan, el aceite de onagra o el cohosh negro. Consulte a su médico antes de tomarlos.

Conclusión

Aunque esta etapa puede ser exigente, con una buena alimentación, ejercicio, THS, terapias complementarias, medicamentos, gestión del estrés y remedios naturales, muchos síntomas pueden aliviarse. Consulte a su médico para un plan personalizado.

Preguntas frecuentes

• ¿Cuánto dura la transición a la menopausia?
  Generalmente entre 2 y 10 años.
• ¿Es segura la THS?
  La THS conlleva ciertos riesgos (cáncer de mama, ictus, coágulos). Consulte pros y contras con su médico.
• ¿Se puede evitar la menopausia?
  No, es parte natural del ciclo vital femenino.
• ¿Qué alimentos conviene evitar?
  Es mejor limitar los ultraprocesados, las bebidas azucaradas y el alcohol para reducir los síntomas.
• ¿Los hombres experimentan algo similar?
  Algunos hombres sufren cambios hormonales relacionados con la edad (“andropausia”).
• Más información en nuestra guía.