Végétariens

Les végétariens doivent résoudre deux grands défis :

• Apport en protéines. Pensez surtout au soja et aux produits laitiers comme sources de protéines. Les céréales complètes en contiennent également beaucoup, mais elles sont souvent moins biodisponibles.
• Fer. Gardez toujours à l’esprit l’apport en fer. Les œufs et le lait peuvent aider. Faire revenir des légumes dans une poêle en fonte peut compenser une partie du déficit en fer : plus la poêle est ancienne, plus elle relargue de fer.
• À propos des œufs : si vous en consommez, privilégiez uniquement les œufs bio ! On les reconnaît au code commençant par 0‑ sur la coquille. Ils contiennent jusqu’à 50 % d’acides gras insaturés, davantage de fer et une composition minérale optimale. Les autres œufs sont à éviter.

Acné / Psoriasis

Prenez au moins une fois par semaine un bain complet avec 2 cuillères à soupe de poudre basique (p. ex. Bullrichs Vitalsalz, Pascoe) et du sel marin (p. ex. sel de la Mer Morte). Bain d’au moins 20 minutes.
Réduisez les protéines animales à 1–2 fois par semaine. Évitez surtout la charcuterie et le porc, qui impactent fortement la peau.
Veillez à un bon transit : ni constipation ni diarrhée. En cas de selles dures, boire beaucoup d’eau aide.

Intolérance à l’alcool

L’évitement est la meilleure stratégie. Si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, mangez toujours en même temps. Les enzymes peuvent aider ; l’alcool déshydrogénase est essentielle pour le métabolisme de l’alcool.

Allergies

Évitez autant que possible la substance déclenchante.
Pour les allergènes aériens (p. ex. rhume des foins), lavez régulièrement le visage, les mains et les yeux. Après être sorti, changez de vêtements et lavez chaque semaine draps, couette et oreiller.
Privilégiez des aliments pauvres en histamine et les plus naturels possible. Moins il y a de conservateurs, colorants et aliments ultra‑transformés, mieux c’est.
En cas de réaction cutanée, l’évitement est primordial. Les pommades à l’huile de bourrache, à l’aloe vera ou à l’huile d’avocat sont adaptées.

Anxiété

Dans un environnement agréable, imaginez la situation anxiogène comme si vous vous voyiez au cinéma sur l’écran. Anticipez mentalement la situation (anticipation).

Faiblesse du tissu conjonctif

En plus d’une alimentation riche en vitamine C (poivrons, cerises, agrumes), brossez régulièrement votre peau avec une brosse douce : cela améliore la circulation et stimule la formation de collagène. Faites suffisamment d’exercice d’endurance.

Dépression

La lumière du soleil aide surtout : exposez‑vous 10 minutes par jour sans crème solaire au préalable. En hiver, une « douche de lumière » (lampes lumière du jour) est utile.
Allez régulièrement au sauna : sauna haute température (80–100°) 1×/semaine toute l’année, avec refroidissement adéquat ensuite. En cas de pathologie cardiaque, demandez l’avis de votre médecin.
Restez actif : 3×/semaine 45 minutes (vélo, marche nordique, course, natation ou sport d’équipe).

Diabète

Prudence avec les édulcorants : actuellement, seul le stévia est vraiment recommandable ; il agit même contre le diabète (activation des cellules de Langerhans). D’autres substituts sont artificiels, parfois toxiques (p. ex. aspartame).
Bougez suffisamment : cela diminue la glycémie et soutient le système cardio‑vasculaire.
Évitez les glucides après 18 h, y compris jus sucrés et boissons fruitées.

Diarrhée

En cas de diarrhées récurrentes, faites quelques jours fruits ou riz uniquement.
3–4 jours de fruits mûrs exclusivement (effet d’abord laxatif, mais cela nettoie l’intestin). Les jours riz : seulement riz + légumes vapeur, juste sel et poivre. Ces « jours de décharge » reconstruisent l’intestin et améliorent la digestion.
Puis, 2 jours de reconstitution du microbiote avec Lactobacillus bifidus & acidophilus (naturellement dans le yaourt bio Andechser). Vérifiez la mention « avec cultures vivantes ». Consultez un médecin si la diarrhée persiste (déséquilibres minéraux, oligo‑éléments, vitamines). MyMineralMix aide à reconstituer ces réserves.
En aigu : bretzels salés et cola en petites gorgées. Le charbon actif lie les toxines (10–12 cp à la fois).

Douleurs articulaires et musculaires

Les articulations et les muscles aiment bouger : ni repos total, ni activité exclusive. La bonne forme de mouvement compte : la natation est idéale surtout en arthrose.
Le vélo est aussi très doux (3×/semaine 40–60 min).
2×/semaine, bain complet avec 2 càs de poudre basique (20 min) : déacidifie muscles et articulations, prévient l’usure.
Arthrose mains/pieds : manipuler des noyaux de cerise ou graines de colza réchauffés (prudence brûlure), pétrir intensément : bienfaisant.

Chute de cheveux

Utilisez des shampoings doux. Massez le cuir chevelu 2×/semaine pour stimuler la circulation.

Fringales de sucré

N’ayez pas de sucreries à la maison. Ne faites pas les courses le ventre vide ! Sinon, on achète ce qui promet une satiété rapide : sucre, ou aliments avec exhausteurs de goût (chips, etc.).
Cela fait grimper l’insuline, puis la faim revient vite (surtout pour le sucré) et augmente le risque de diabète.
Sevrage sucre 7 jours : aucun glucide (pain, pâtes, riz, céréales) ni sucre, pas même les fruits. Ensuite, l’abstinence est plus facile et beaucoup d’aliments paraissent « trop sucrés ».

Herpès

L’herpès signale une faiblesse immunitaire généralisée. Pour l’herpès labial, renforcez d’abord les défenses de la bouche et de la tête.
Faites la « régie des muqueuses » :

• Brossez dents et gencives avec une brosse douce, dentifrice sans agent moussant (p. ex. Weleda).
• Affusions froides du visage.
• Reniflez de l’eau froide dans le nez.
• Gargarisez avec de l’eau froide ou une tisane de camomille.

Pour renforcer l’immunité générale, faites régulièrement des affusions de Kneipp (bras/jambes).
La pommade au calendula (p. ex. Lomaherpan) est efficace si appliquée tôt ; les gouttes de propolis sur les vésicules aident en phase aiguë.
En cas d’herpès génital, traitez aussi le partenaire.
Cure d’ail : macérez plusieurs gousses d’ail dans l’alcool 2–3 semaines. Commencez à 5 gouttes, augmentez d’1 goutte/jusqu’à 50 puis stop.
En complément, en accord avec votre médecin, réhabilitez l’intestin et prenez Echinacin (3 × 30 gtt 10 jours) ou Echinacea D4 (3 granules au coucher). Pause après 10 jours (effet décroissant).

Hypertension

Endurance régulière 3–4×/semaine ~40 min (débutants : avis médical).
Réduisez le sel et traquez le sel « caché ».
Pratiquez le « dinner cancelling » 2×/semaine (pas de dîner).
3×/semaine, « bain ascendant des bras » : bras dans un évier, laissez venir l’eau chaude progressivement jusqu’à sensation de chaud, 2 min, bien sécher. À faire le soir : baisse de PA de 20–30 mmHg possible.

Tendance aux infections

« S’endurcir » est le mot‑clé ! Exposez‑vous aux intempéries ; l’alternance chaud/froid est utile. Le matin, affusions froides des jambes ; douches des bras et du visage, puis séchage à l’air (ne pas s’essuyer). Finissez chaque douche par un bref froid.
Réhabilitation intestinale indispensable (réservoir immunitaire majeur).
Mangez du yaourt et reconstituez le microbiote avec L. bifidus & acidophilus (yaourt bio Andechser). Vérifiez « avec cultures vivantes ». Les yaourts à boire (Activia®, Actimel®, etc.) sont inutiles et sucrés.

Démangeaisons

Un vieux remède aide : pour les piqûres d’insectes, le plantain broyé (frottez fortement les feuilles, appliquez le jus) apaise.
Si allergique : évitez l’allergène. Vider l’intestin (sel de passage FX) peut aider ; de nombreuses démangeaisons sont déclenchées par l’alimentation.
En externe : aloe vera frais, appliqué froid.

Troubles de concentration / mémoire

Le « manque » est central : souvent un déficit en vitamines B (présentes dans MyMineralMix). Au‑delà du rechargement, prévenez les carences ; l’excès de sucre joue un rôle majeur.
Commencez par supprimer le sucre sous toutes ses formes (pâtes, pain blanc, sucre blanc/brun, sirops, miel, gâteaux, confiseries, etc.). Difficile au début, mais après quelques jours vous vous sentirez moins fatigué.
Entraînez la concentration : notre cerveau veut être entraîné comme un muscle. Faites des jeux de mémoire (liste de courses en tête, memory, etc.).
Apprenez quelque chose de nouveau (langue, instrument).

Faiblesse physique

Elle a toujours une cause : manque d’entraînement, carence hormonale (hypothyroïdie), déficits nutritionnels, stress psychique, tumeurs… faites le point avec votre médecin.
Si c’est un manque de sport : consommez des protéines (viande, poisson, produits laitiers) après l’effort (reconstruction musculaire).
Entraînez‑vous 3×/semaine 40 min minimum — et surtout, avec plaisir !

Baisse de désir / perte de libido

« Variatio delectat » — la variété réjouit (Cicéron). Essayez de nouvelles choses qui rendent la vie sexuelle variée et érotique, pour vous et votre partenaire.
Vérifiez vos médicaments : 50 % des pertes de libido sont iatrogènes (anti‑HTA, psychotropes, anti‑convulsivants, diurétiques, pilule…).
La bière réduit la libido chez l’homme, l’augmente chez la femme.

Troubles menstruels

En cas de règles abondantes : mesures et remèdes maison
Bouillotte sur le ventre pour les crampes ; compresses froides pour les céphalées ; friction des tempes et de la nuque avec huile de plantes médicinales japonaise.
Le soir : macération à froid (3 parts gui + 3 parts bourse‑à‑pasteur + 4 parts tormentille), filtrer le matin, boire tiède avant le petit‑déjeuner.
En cure : 2 tasses/jour d’achillée millefeuille régulent la circulation pelvienne.
Bain de siège chaud (35–38 °C) le soir, puis repos ~30 min.
Antalgique : 1 càs de jus de valériane 3×/j ou 10 gouttes d’huile de millepertuis sur un sucre.

En cas de règles faibles : mesures et remèdes maison
Matin : enveloppement lombo‑abdominal humide‑froid (apaise le SNA).
3×/j, 1 càs de jus de céleri 1 h avant les repas.
Prévention : une semaine avant les règles, 1 tasse matin et soir d’un mélange camomille‑mélisse‑rue (prudence avec la rue chez les allergiques).
2 petits verres/j d’extrait d’ortie blanche (macération 2 semaines ; filtrer et conserver).
Bain de pieds alterné le soir.
En cas de troubles du cycle : préparations de gattilier (Vitex agnus‑castus) ; plantes hémostatiques utiles : potentille, bourse‑à‑pasteur, achillée, séneçon. Achillée/bourse à pasteur aussi en tisane.

Raideur matinale

Réduisez d’abord les protéines animales (surtout le soir). Trop de protéines animales favorisent l’arthrose. Préférez une alimentation complète et naturelle (fruits, légumes, céréales complètes).
Ajoutez 2 càs d’huile de lin. La chaleur soulage les articulations non inflammées : bain chaud (idéalement avec poudre basique), bain des bras/pieds, journées thermales (faites la gymnastique aquatique).
Aussi possible : bain de paraffine, pétrissage de graines de colza chaudes, cataplasmes de fango, pommades chaudes, compresses d’ortie.
Articulations inflammées : compresses de Retterspitz (pharmacie). Écorce de saule et ortie en extrait (interne/externe) ; tisane recommandée.

Fatigue

Causes multiples : rythme veille‑sommeil perturbé, alcool, repas trop lourds, troubles hormonaux… faites un bilan (diabète, hypothyroïdie, stress, burn‑out).
Rythme régulier : coucher/lever constants, week‑end inclus ; visez ≥ 7 h de sommeil.
Moins de TV le soir ; faites de l’endurance même fatigué : stimule la circulation, libère des endorphines, améliore le sommeil profond.
Petit‑déjeuner : limitez glucides/sucre ; préférez pain complet. Manger léger après 18 h.
Bougez, mangez fruits/légumes ; 5 min de gymnastique le matin. Au travail sédentaire, levez‑vous souvent. Affusions froides du visage/bras pour la circulation cérébrale.

Crampe musculaire – courbatures

Évitez les boissons « isotoniques ». Le sport fait perdre minéraux et sels : il faut les reconstituer.

Boisson du Dr Dirk Polonius :
Pour 1 litre :
250 ml de jus de pomme
750 ml d’eau plate (pas d’eau très pauvre en minéraux)
1 pincée de sel naturel (sans iode/fluor) ou sel de l’Himalaya (à défaut, sel marin).
2–3 comprimés minéraux (basifiants)
1–2 comprimés de magnésium (peut provoquer diarrhée — testez).
Bien mélanger jusqu’à dissolution.

À boire pendant le sport, en plus de l’eau plate. Rappelez‑vous : 1 h de jogging = jusqu’à 2 l d’eau perdus à compenser.

Sueurs nocturnes / transpiration

Peut entraîner de grands déséquilibres minéraux : compensez par une alimentation complète et du sel naturel suffisant. Le « sel de l’Himalaya » contient 84 minéraux et oligo‑éléments — usez‑en pour assaisonner (pas pour cuire les pâtes).
La sauge réduit la transpiration : buvez 0,5 l/j. Les comprimés de sauge aident aussi (dosez correctement). Les gels/solutions de chlorure d’aluminium hexahydraté peuvent réduire la transpiration locale, mais ils sont controversés.

Recommandations d’usage :
« 1×/jour, le soir avant le coucher, appliquer sur peau propre et sèche, agir toute la nuit, rincer le matin. »
Gels surtout axillaires ; ailleurs plutôt solutions. Gels visqueux adhèrent mieux ; gels fluides laissent moins de résidus. Intervalles de traitement ajustables.
Ne pas appliquer sur peau lésée/rasée, prudence près des muqueuses (yeux). Risque de taches sur vêtements : appliquer avant le coucher et éviter les tissus précieux.
Effet : souvent après une seule application.
Effets indésirables : démangeaisons (surtout axillaires), irritations locales possibles.

Ostéoporose

Faites de l’exercice régulièrement : charges modérées = masse osseuse renforcée. Le trampoline améliore le métabolisme muscle‑os.
MyMineralMix contient calcium et vitamine D ; absorption optimale si l’intestin fonctionne bien. Transit régulier ; éliminez causes hormonales (thyroïde) et iatrogènes (corticoïdes).
Surpoids, alcool, tabac favorisent l’ostéoporose — changez cela.
Réduisez le phosphate (charcuterie/viandes). Phytates/oxalates inhibent l’absorption du calcium (son, pectine isolée, épinards, bette, rhubarbe).

Syndrome prémenstruel (SPM)

Avant les règles : agitation, fatigue, irritabilité, lombalgies, tristesse… fluctuations hormonales.
10–15 min/j d’une technique de relaxation (PMR, training autogène, respiration).
Remède complexe homéopathique possible : Hormeel® (OTC), dès le début du SPM, posologie individualisée (5 gtt/j à 3 × 30 gtt/j).
Préparations à base de gattilier (Vitex) utiles ; adaptez la dose avec votre gynécologue.
Bains (siège/demi/complet) à température croissante avec mélisse.
Sport régulier, même si c’est difficile : libère les tensions.

Prostate

Consommez des graines de courge en encas. En cas d’hypertrophie bénigne, planifiez les passages aux toilettes (pauses régulières en voiture, TV, réunions). Ne pas surdistendre la vessie (risque de reflux rénal et d’incontinence par « vessie de trop‑plein »).
Modifiez l’hydratation : moins de boissons l’après‑midi. Le soir, eau/pétillant + pincée de sel = excrétion plus lente.
Évitez les eaux très pauvres en minéraux (Volvic, Evian). Pas de café (stimulant rénal).

Améliorations possibles en évitant alcool/caféine. Atout : ne pas fumer, perdre du poids, bien manger (impact sur le risque de cancer).
Vérifiez vos médicaments avec le médecin (antidépresseurs, diurétiques … peuvent aggraver).
Mouvement sain suffisant : après de longues stations assises, marchez. Évitez le froid (coussins isolants). Pour éviter la pression sur la prostate : transit régulier (non dur), selle de vélo souple plutôt que dure.

Psychose

Planifiez/structurez votre quotidien. Réduisez le stress. Vivez/mangez sainement. Entretenez vos liens sociaux.

Tabagisme

Arrêtez de fumer — la cigarette n’est pas une solution. Étapes utiles :

• Fixez une date d’arrêt, retirez cigarettes, cendriers et briquets.
• Remplacement nicotinique (patch, gomme, pastilles) si besoin ; sinon, parlez de médicaments à votre médecin.
• Stratégies anti‑envie : 4 D (Delay — différer, Deep breathing — respirer, Drink — boire de l’eau, Distract — se distraire).
• Identifiez les déclencheurs (stress, alcool, routines) et remplacez‑les par des alternatives saines (marche, respiration, gomme sans sucre).
• Appui de l’entourage ; applis/coaching/consultation augmentent les chances de succès.

Troubles du sommeil

« Dinner cancelling » (sauter le dîner) augmente la mélatonine et favorise l’endormissement.
Conseils auto‑soins :

• … gardez un rythme veille‑sommeil régulier ;
• … développez une attitude positive face au sommeil (pas de pression) ;
• … évitez efforts physiques/mentaux avant le coucher ;
• … éliminez les perturbations externes/internes ;
• … corrigez les idées reçues sur le sommeil ;
• … bougez suffisamment la journée ;
• … tournez l’horloge ou mettez‑la dans le tiroir (un coup d’œil nuit à la qualité perçue) ;
• … la nuit, pas de lumière ; marchez dans l’obscurité ou écoutez de la musique ;
• … évitez les siestes diurnes ;
• … ne faites qu’y dormir (pas de travail, repas, TV, polar…) ;
• … ne vous couchez pas trop tôt (surtout les aînés) ;
• … dîner léger, pas de café, pas de tabac, peu d’alcool ;
• … 2–3 h entre le dernier repas et le coucher ;
• … chambre aérée, pas trop chaude ;
• … pas de miroir face au lit ;
• … rituel d’endormissement (boisson chaude, bain de pieds chaud/froid selon besoin) ;
• … pas de plantes très odorantes dans la chambre ;
• … pas de coupe‑faim (effets excitants) ;
• … tisane houblon‑mélisse‑valériane ;
• … exercices de relaxation ;
• … bain chaud complet ;
• … massage des pieds (surtout orteils).

Sieste : 10–15 min est la durée la plus réparatrice. Évitez les positions trop confortables sinon risque de sieste prolongée et perturbation du sommeil nocturne.

Œdèmes / gonflements

Activez le drainage lymphatique par l’exercice. Alimentation basique, eau suffisante. Bas de contention pour protéger les veines et le système lymphatique. Affusions de Kneipp (froides) régulières.

RGO / brûlures d’estomac

Dîner tôt, léger, sans crudités, bien mâcher. Plus d’aliments après 18 h ; petite marche avant de dormir pour aider à vider l’estomac.
Évitez alcool/acides avant le coucher. Pas de viande après 18 h (digestion longue, acide).
Dormez tête légèrement surélevée. Une gorgée de lait peut soulager.
Bains basiques réguliers (p. ex. Bullrichs Vitalsalz). Évitez le stress vespéral. Demandez un dépistage Helicobacter/Campylobacter si besoin.

Allergie au soleil

Habituation progressive au soleil. Utilisez une protection solaire hypoallergénique.

Céphalée de tension

Évitez le stress. Bougez, levez‑vous régulièrement au bureau. Huile de menthe poivrée 10 % sur nuque et front = effet comparable à un antalgique (attention aux yeux). Apprenez une technique de relaxation (PMR, training autogène).

Musculation / force

Génère souvent des acides ; alimentation basique et bains basiques utiles. Hydratation isotonique importante.
Évitez les boissons isotoniques commerciales ; utilisez la boisson du Dr Polonius (cf. plus haut) et de l’eau plate. 1 h de jogging = jusqu’à 2 l à compenser.

Stress

L’endurance est l’antidote naturel au stress et aide à y faire face.
Conseils (Dr Matthias H. W. Braun / Claudia Mallok) : 1) sommeil suffisant ; 2) activité physique quotidienne au grand air ; 3) alimentation saine (fruits/légumes, noix, peu de viande rouge, 2 l/j sans alcool) ; 4) stimulants avec modération ; 5) plages de repos et relaxation ; 6) hobbies et relations ; 7) dimension spirituelle (restons ouverts, gratitude, nouvelles stratégies de vie).

État d’agitation

L’endurance soutient le système nerveux autonome et apaise. Tisane houblon‑valériane‑mélisse utile. Apprenez une technique de relaxation (PMR, training autogène).

Constipation

3 l de liquides/jour. Fibres suffisantes. 2 càs de graines de lin ou de psyllium peuvent aider.

Météorosensibilité

Évitez le stress, alimentation saine, bonne hygiène du sommeil. Affusions de Kneipp (jambes/bras, visage) matin et soir ; finissez chaque douche par un bref froid.

Saignement gingival

Massage des gencives (brosse très souple). Rincez la bouche avec acide folique liquide. Le tabac nuit à la flore buccale et favorise le saignement — il est temps d’arrêter !