MyMeno Hitze & MyMeno Schlaf

Développé naturellement pour soulager les symptômes typiques de la ménopause.

Comment ça marche

Bien traverser la période de la périménopause et la ménopause...

Tôt ou tard, chaque femme traverse la période de la périménopause et la ménopause avec leurs symptômes bien connus.

Qu’est-ce que la ménopause et la transition ménopausique ?

La ménopause marque la fin des années fertiles d’une femme et est définie comme 12 mois après la dernière menstruation. La transition ménopausique survient le plus souvent entre 45 et 55 ans, mais peut commencer plus tôt ou plus tard. Les changements hormonaux peuvent entraîner divers symptômes physiques et émotionnels.

Quels sont les symptômes fréquents ?

Les symptômes varient d’une femme à l’autre, mais les plus fréquents sont :

Bouffées de chaleur

Sensation soudaine de chaleur, souvent accompagnée de sueurs, palpitations et rougeurs du visage.

Troubles du sommeil

Difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes, entraînant fatigue et épuisement.

Troubles de l’humeur

Anxiété, tristesse, irritabilité ; parfois un risque accru de dépression.

Sécheresse vaginale et douleurs lors des rapports

Les changements hormonaux peuvent provoquer une sécheresse vaginale et des douleurs lors des rapports.

Bien traverser cette période

Alimentation

Une alimentation équilibrée aide à soulager les symptômes. Assurez un apport suffisant en calcium et vitamine D pour la santé des os. Consommez des fruits, légumes et céréales complètes pour réduire le risque de maladies cardiaques et de diabète.

Activité physique

L’exercice régulier peut atténuer les symptômes et réduire les risques d’ostéoporose, de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Traitement hormonal substitutif

Le traitement hormonal substitutif (THS) peut soulager les symptômes en équilibrant les niveaux d’œstrogènes et de progestérone. Discutez des bénéfices et risques avec votre médecin.

Thérapies alternatives

L’acupuncture, le yoga et la méditation peuvent aider certaines femmes. À envisager en concertation avec un professionnel de santé.

Médicaments

Certains médicaments, comme les antidépresseurs, antihypertenseurs ou anticonvulsivants, peuvent aider selon les symptômes. Toujours évaluer les risques et bénéfices avec un médecin.

Gestion du stress

Le stress peut aggraver les symptômes. Des techniques comme le yoga, la méditation et la respiration peuvent aider.

Remèdes naturels

Le millepertuis, l’onagre ou l’actée à grappes noires sont parfois envisagés. Demandez conseil à un médecin avant toute prise.

Conclusion

La ménopause peut être une période exigeante, mais une bonne hygiène de vie, l’exercice, le THS, des thérapies complémentaires, des médicaments, la gestion du stress et certains remèdes naturels peuvent aider. Consultez votre médecin pour des conseils personnalisés.

Questions fréquentes

• Combien de temps dure la transition ménopausique ?
  En général entre 2 et 10 ans.
• Le THS est-il sûr ?
  Le THS peut comporter des risques (cancer du sein, AVC, caillots sanguins). Parlez-en avec votre médecin.
• Peut-on éviter la ménopause ?
  Non, c’est une étape naturelle de la vie.
• Quels aliments éviter ?
  Limiter les produits ultra-transformés, les boissons sucrées et l’alcool peut aider à réduire les symptômes.
• Les hommes vivent-ils quelque chose de similaire ?
  Certains hommes connaissent une baisse hormonale liée à l’âge (“andropause”).
• Plus d’informations dans notre guide.