Coenzyme Q10 – Le composé naturel « ubiquitaire » | MyMineralMix
Coenzyme Q10 – Le composé naturel « ubiquitaire »
Le coenzyme Q10, aussi appelé ubiquinone 10, est un représentant important des ubiquinones. Cette classe de substances comprend des dérivés méthylés du benzoquinone avec une chaîne latérale isoprénoïde et est structurellement apparentée à d'autres composés lipophiles naturels tels que la vitamine K et E. Le nom « ubiquitaire » provient du latin « ubique », qui signifie « partout », car les ubiquinones sont largement répandues dans la nature.
Fonctions du coenzyme Q10
La forte concentration de coenzyme Q10 dans les tissus à haute activité métabolique et densité mitochondriale, tels que le cœur et le foie, souligne son rôle central dans le métabolisme énergétique cellulaire. Les principales fonctions du coenzyme Q10 sont :
- Production d'énergie : Le coenzyme Q10 joue un rôle clé dans la chaîne respiratoire en transférant des électrons de NADH + H+ vers l'oxygène. Cela conduit à la formation d'ATP, la monnaie énergétique universelle des organismes vivants.
- Système redox : Le coenzyme Q10 existe sous deux formes — la forme oxydée ubiquinone (Q10ox) et la forme réduite ubiquinol (Q10red). La capacité de basculer entre ces deux formes est essentielle pour sa fonction antioxydante et la production d'énergie.
- Collaboration avec d'autres nutriments : Le coenzyme Q10 agit en synergie avec les vitamines B2 (riboflavine) et la niacine, ainsi qu'avec les minéraux fer et magnésium, pour soutenir le métabolisme énergétique cellulaire normal.
Posologie recommandée et sources
Le coenzyme Q10 se trouve dans différents aliments, les produits d'origine animale présentant des concentrations plus élevées. Les bonnes sources de coenzyme Q10 sont :
- Abats (notamment le cœur et le foie)
- Viande musculaire
- Poisson
- Produits céréaliers complets et quelques sources végétales (en plus petites quantités)
Une prise ciblée peut également être envisagée via des compléments alimentaires.
Bon à savoir !
Avec l'âge, la teneur en coenzyme Q10 dans le sang et les tissus diminue. L'organisme humain peut synthétiser le coenzyme Q10 à partir de l'acide aminé L-tyrosine. Les cofacteurs importants pour cette synthèse sont l'acide pantothénique (sous forme de coenzyme A), la riboflavine (B2), la niacine (B3), le folate et la vitamine B12. L'enzyme clé de ce processus est l'HMG-CoA réductase, également essentielle à la synthèse endogène du cholestérol.
Conclusion
Le coenzyme Q10 est un composé naturel essentiel, jouant un rôle central dans le métabolisme énergétique et en tant qu'antioxydant. Il soutient la production d'énergie dans les cellules et agit en synergie avec d'autres vitamines et minéraux. Un apport suffisant par l'alimentation ou par compléments alimentaires peut aider à profiter des bienfaits du coenzyme Q10 pour la santé.