Vegetariani

I vegetariani devono affrontare due questioni principali:

• Proteine. Pensate soprattutto a soia e latticini come fonti proteiche. Anche i cereali integrali ne sono ricchi, ma spesso con biodisponibilità inferiore.
• Ferro. Tenete sempre presente l’apporto di ferro. Uova e latte aiutano. Saltare le verdure in una padella di ghisa può compensare parte della carenza: più la padella è vecchia, più ferro rilascia.
• Uova: se le consumate, sceglietele biologiche (codice 0‑ sul guscio). Hanno più acidi grassi insaturi, più ferro e una composizione minerale ottimale. Evitate le altre.

Acne / Psoriasi

Almeno 1 volta a settimana, bagno completo con 2 cucchiai di polvere basica (es. Bullrichs Vitalsalz, Pascoe) e sale marino (es. Mar Morto) per ≥ 20 min.
Riducete le proteine animali a 1–2 volte/settimana; evitate insaccati e carne di maiale (forte impatto sulla pelle).
Curate la digestione: niente stipsi o diarrea. In caso di feci dure, bere acqua aiuta.

Intolleranza all’alcol

Meglio evitare. Se proprio non riuscite, mangiate sempre qualcosa insieme. Enzimi come l’alcol deidrogenasi aiutano il metabolismo dell’alcol.

Allergie

Evitate per quanto possibile la sostanza scatenante.
Con allergeni aerei (es. pollini), lavate regolarmente viso, mani e occhi. Dopo essere stati fuori, cambiate i vestiti e lavate settimanalmente biancheria da letto, coperta e cuscino.
Preferite alimenti poveri di istamina e il più naturali possibile (pochi conservanti/coloranti/ ultra‑processati).
Per reazioni cutanee, l’evitamento è fondamentale. Ottimi unguenti con olio di borragine, aloe vera o olio di avocado.

Ansia

In un ambiente piacevole, immaginate la situazione che provoca ansia come se vi vedeste su uno schermo cinematografico. Anticipate mentalmente la scena.

Debolezza del tessuto connettivo

Oltre a vitamina C (peperoni, ciliegie, agrumi), spazzolate la pelle con una spazzola morbida per migliorare la circolazione e stimolare il collagene. Fate adeguato esercizio aerobico.

Depressione

La luce solare aiuta. Esporsi 10 min al giorno senza crema prima. In inverno, «doccia di luce» (lampade a luce diurna).
Sauna ad alta temperatura (80–100°) 1×/settimana tutto l’anno con raffreddamento adeguato (se cardiopatici, chiedere al medico).
Movimento regolare: 3×/settimana 45 minuti (bicicletta, nordic walking, corsa, nuoto o sport di squadra).

Diabete

Attenzione ai dolcificanti: oggi è consigliabile solo la stevia (attiva le cellule di Langerhans). Altri (es. aspartame) sono artificiali e potenzialmente tossici.
Muovetevi ogni giorno (abbassa la glicemia e fa bene al cuore).
Evitate carboidrati dopo le 18 (inclusi succhi e bibite alla frutta).

Diarrea

Per diarree ricorrenti, fare giorni solo frutta o solo riso.
3–4 giorni solo frutta matura (inizialmente lassativo ma depura l’intestino). Giorni del riso: riso + verdure al vapore con solo sale/pepe. Poi 2 giorni per ricostruire la flora con L. bifidus e acidophilus (yogurt biologico Andechser; controllare «con colture vive»).
Se persiste, consultate il medico (squilibri minerali/oligoelementi/vitamine). MyMineralMix aiuta a colmare le carenze.
In acuto: salatini e cola a piccoli sorsi. Carbone attivo (10–12 compresse in una volta).

Dolori articolari e muscolari

Articolazioni e muscoli vivono di movimento: né solo riposo né solo attività. Il nuoto è ideale (soprattutto nell’artrosi).
Anche bicicletta (3×/settimana 40–60 min).
2×/settimana bagno completo con 2 cucchiai di polvere basica per 20 min (deacidifica e previene usura).
Artrosi mani/piedi: muovere in noccioli di ciliegia o colza caldi (attenzione alle ustioni) e impastare bene.

Caduta dei capelli

Shampoo delicati. Massaggi del cuoio capelluto 2×/settimana per stimolare la circolazione.

Voglia di dolci

Non tenete dolci in casa. Non fate la spesa a stomaco vuoto. Gli esaltatori di sapidità (es. patatine) e lo zucchero alzano l’insulina e riattivano la fame (di zuccheri), aumentando il rischio di diabete.
7 giorni di «detox zucchero»: niente carboidrati (pane, pasta, riso, cereali) né zucchero (neppure frutta). Poi sarà più facile e tutto sembrerà molto dolce.

Herpes

Segnala debolezza immunitaria. Per l’herpes labiale, rafforzate le difese di bocca/testa.
«Regime delle mucose»:

• Spazzolate denti/gengive con spazzolino morbido; dentifricio senza schiumogeni (es. Weleda).
• Abluzioni fredde del viso.
• Aspirare acqua fredda nel naso.
• Gargarismi con acqua fredda o camomilla.

Per aumentare la difesa generale: abluzioni di Kneipp (braccia/gambe).
Pomata alla calendula (es. Lomaherpan) precoce, o gocce di propoli sulle vescicole.
Herpes genitale: trattare anche il partner.
Cura all’aglio: macerare spicchi in alcool 2–3 settimane; iniziare con 5 gocce e aumentare di 1/dì fino a 50, poi stop.
Inoltre, riabilitate l’intestino col medico e assumete Echinacin (3 × 30 gtt) per 10 giorni o Echinacea D4 (3 granuli alla sera). Pausa dopo 10 giorni.

Ipertensione

Allenamento aerobico 3–4×/settimana ~40 min (principianti, chiedere al medico).
Ridurre sale e «sale nascosto».
«Dinner cancelling» 2×/settimana (niente cena).
3×/settimana «bagno ascendente» delle braccia prima di dormire (può ridurre 20–30 mmHg).

Tendenza alle infezioni

«Temprare» il corpo con le intemperie, alternanza caldo/freddo. Mattino: abluzioni fredde a gambe, braccia, viso; asciugare all’aria. Docce con chiusura fredda.
Riabilitazione intestinale (gran parte dell’immunità).
Yogurt con L. bifidus e acidophilus (Andechser bio, «con colture vive»). Le bevande tipo Activia® / Actimel® non aiutano e contengono zucchero.

Prurito

Rimedi casalinghi: piantaggine schiacciata su punture d’insetto (strofinare le foglie e applicare il succo).
Allergico? Evitare l’allergene. Svuotare l’intestino (sale di passaggio FX) aiuta (molti pruriti sono alimentari).
Esterno: aloe vera fresca applicata fredda.

Disturbi di concentrazione/memoria

Spesso c’è «carenza», per esempio di vitamine B (in MyMineralMix). Oltre a ricaricare, prevenite le carenze: l’eccesso di zucchero è decisivo.
Iniziate eliminando lo zucchero in ogni forma (pasta, pane bianco, zucchero bianco/bruno, sciroppi, miele, dolci). Sarà difficile all’inizio; dopo pochi giorni vi sentirete meno stanchi.
Allenate concentrazione e memoria (lista della spesa a mente, giochi di memoria). Imparate qualcosa di nuovo (lingua, strumento).

Debolezza fisica

Ha sempre una causa: scarso allenamento, deficit ormonali (ipotiroidismo), carenze nutrizionali, stress, tumori… fate valutare.
Se è solo mancanza di sport: proteine (carne, pesce, latticini) dopo l’allenamento per ricostruire i muscoli. Allenatevi 3×/settimana ≥ 40 min e divertitevi!

Calo del desiderio / perdita di libido

«Variatio delectat» — la varietà dà gioia (Cicerone). Sperimentate per rendere la vita sessuale varia ed erotica, per voi e il partner.
Controllate i farmaci (50 % iatrogeni: anti‑ipertensivi, psicofarmaci, anticonvulsivanti, diuretici, pillola). La birra riduce la libido negli uomini e può aumentarla nelle donne.

Disturbi mestruali

Mestruazioni abbondanti: misure/rimedi
Borsa dell’acqua calda sull’addome; impacchi freddi sulla fronte; olio di piante medicinali giapponese su tempie/collo.
Sera: macerazione a freddo (3 parti vischio + 3 borsa del pastore + 4 tormentilla), filtrare al mattino e bere tiepido prima di colazione.
In cura: 2 tazze/dì di achillea regolano la circolazione pelvica.
Bagno caldo di seduta (35–38 °C) la sera e riposo 30 min.
Antalgico: 1 cucchiaio di succo di valeriana 3×/dì o 10 gtt di olio di iperico su una zolletta di zucchero.

Mestruazioni scarse: misure/rimedi
Al mattino, impacco lombo‑sacrale umido‑freddo (SNA).
3×/dì, 1 cucchiaio di succo di sedano 1 h prima dei pasti.
Prevenzione: 1 settimana prima delle mestruazioni, 1 tazza mattino/sera di infuso (camomilla‑melissa‑ruta; attenzione allergici alla ruta).
2 bicchierini/dì di tintura di ortica bianca (macerazione 2 settimane).
Pediluvi alternati la sera.
Irregolarità: vitex (agnocasto); piante emostatiche: potentilla, borsa del pastore, achillea, senecio.

Rigidità mattutina

Riducete le proteine animali (soprattutto la sera). Eccesso favorisce l’artrosi. Dieta integrale naturale (frutta/verdura/cereali integrali) + 2 cucchiai di olio di lino.
Calore per articolazioni non infiammate: bagno caldo (meglio con polvere basica), braccia/piedi, terme (ginnastica in acqua).
Anche: bagno di paraffina, semi di colza caldi, fanghi, pomate calde, impacchi di ortica. In infiammazione: impacchi di Retterspitz. Estratti di corteccia di salice e ortica (interno/esterno).

Stanchezza

Molte cause: ritmo sonno‑veglia, alcol, pasti pesanti, ormoni… fate controlli (diabete, ipotiroidismo, stress, burnout).
Ritmo regolare (≥ 7 h); meno TV la sera; sport di resistenza anche se stanchi; alimentazione sana (pochi carboidrati/zuccheri al mattino; pane integrale; poco dopo le 18); movimento, frutta/verdura; 5 min di ginnastica mattutina; al lavoro sedentario, alzatevi spesso; abluzioni fredde di viso e braccia.

Crampi muscolari – indolenzimento

Evitate bevande «isotoniche» commerciali. Lo sport fa perdere minerali/sali: vanno reintegrati.

Bevanda del Dr Dirk Polonius:
Per 1 litro:
250 ml succo di mela
750 ml acqua naturale (no acque povere di minerali)
1 pizzico di sale naturale (no iodato/fluorurato) o sale Himalaya (o marino).
2–3 compresse minerali (basificanti)
1–2 compresse di magnesio (può causare diarrea).
Mescolare bene fino a dissoluzione. Bere durante l’allenamento con acqua. 1 h di corsa = fino a 2 l da reintegrare.

Sudorazione notturna / sudorazione

Può causare grandi spostamenti minerali: reintegrate con dieta completa e sale naturale. Il «sale dell’Himalaya» contiene 84 minerali/oligoelementi (per condire).
La salvia riduce la sudorazione (0,5 l infuso/dì; compresse a dose efficace). Geli/soluzioni di cloruro di alluminio esaidrato possono aiutare, ma sono controversi.

Uso: «1×/dì la sera, su pelle pulita e asciutta, tutta la notte, risciacquare al mattino».
Gel soprattutto ascellari; soluzioni altrove; intervalli regolabili; non su pelle lesa/rasata; attenzione alle mucose; possibili macchie sui tessuti (applicare prima di dormire).
Effetto: spesso dopo una sola applicazione. Reazioni: prurito/irritazioni locali.

Osteoporosi

Esercizio regolare (carichi moderati rinforzano l’osso). Trampolino migliora il metabolismo muscolo‑osseo.
MyMineralMix contiene calcio e vitamina D (assorbimento ottimale con intestino funzionante). Valutate tiroide/cortisonici col medico. Sovrappeso, alcol e fumo favoriscono l’osteoporosi.
Riducete fosfati (carni/insaccati). Fitati/ossalati inibiscono il calcio (crusca, pectina isolata, spinaci, bietola, rabarbaro).

Sindrome premestruale (SPM)

Prima del ciclo: agitazione, stanchezza, irritabilità, lombalgia, tristezza… fluttuazioni ormonali.
10–15 min/dì di rilassamento (PMR, training autogeno, respirazione).
Rimedio omeopatico complesso: Hormeel® (OTC) all’inizio dello SPM (da 5 gtt/dì a 3 × 30 gtt/dì, individuale).
Preparati con agnocasto (Vitex); dosi da concordare col ginecologo.
Bagni di seduta/mezzo/completo con melissa a temperatura crescente.
Sport regolare (scarica tensioni).

Prostata

Semi di zucca come snack regolare. In IPB, programmate le pause bagno; non sovradistendere la vescica (rischio reflusso renale/incontinenza «da overflow»).
Regolate i liquidi (meno al pomeriggio; la sera acqua con pizzico di sale).
Evitate acque povere di minerali (Volvic/Evian). Niente caffè (stimola i reni).

Migliora evitando alcol/caffeina; non fumare, dimagrire, mangiare bene (rischio tumore). Rivedere farmaci (antidepressivi/diuretici peggiorano). Movimento moderato; evitare freddo (cuscinetti isolanti). Evitare pressioni sulla prostata: alvo regolare non duro; sella morbida.

Psicosi

Pianificate e strutturate la giornata. Riducete lo stress. Vita/alimentazione sana. Coltivate i rapporti sociali.

Fumo

Smettete di fumare: la sigaretta non è la soluzione. Passi utili:

• Fissate una data e togliete sigarette/posacenere/accendini.
• Uso di sostituti nicotinici (cerotti, gomme, pastiglie) o farmaci (parlane col medico).
• Strategie anti‑craving: 4 D (Delay, Deep breathing, Drink water, Distract).
• Individuate i trigger (stress, alcol, routine) e sostituiteli (passeggiata, respirazione, gomma senza zucchero).
• Supporto di famiglia/amici; app/coaching/consulenza aumentano il successo.

Disturbi del sonno

«Dinner cancelling» (saltare la cena) aumenta la melatonina e favorisce il sonno.
Consigli:

• … ritmo sonno‑veglia regolare,
• … atteggiamento positivo (senza pressioni),
• … evitare sforzi prima di dormire,
• … eliminare le interferenze,
• … correggere i falsi miti,
• … movimento diurno sufficiente,
• … girare l’orologio o metterlo nel comodino,
• … non accendere la luce al risveglio; camminare al buio o musica,
• … evitare i sonnellini diurni,
• … in letto solo dormire (niente lavoro/cibo/TV/romanzi),
• … non andare a letto troppo presto (specie anziani),
• … cena leggera, no caffè/fumo, poco alcol,
• … 2–3 h dall’ultimo pasto,
• … camera arieggiata e non troppo calda,
• … niente specchi di fronte al letto,
• … rituale del sonno (bevanda calda; pediluvio caldo/freddo),
• … niente piante molto profumate in camera,
• … no anoressizzanti,
• … tisana luppolo‑melissa‑valeriana,
• … esercizi di rilassamento,
• … bagno caldo completo,
• … massaggio dei piedi (dita).

Pisolino: 10–15 min è il più ristoratore. Evitate posizioni troppo comode (rischio pisolino lungo che peggiora il sonno notturno).

Gonfiore ed edemi

Attivate il drenaggio linfatico con l’esercizio. Dieta basica e acqua sufficiente. Calze compressive. Abluzioni di Kneipp (fredde) regolari.

Bruciore di stomaco

Cena presto/leggera senza crudi; masticate bene; niente dopo le 18; passeggiata serale. Evitate alcol/acidi; niente carne dopo le 18 (digerisce a lungo). Testa sollevata. Un sorso di latte può aiutare. Bagni basici. Evitate lo stress serale. Escludete Helicobacter/Campylobacter con il medico.

Allergia al sole

Abituazione graduale al sole. Fotoprotezione ipoallergenica.

Cefalea tensiva

Evitate lo stress. Alzatevi e muovetevi regolarmente. Olio di menta piperita 10 % su collo/fronte (effetto analgesico simile; attenzione agli occhi). Tecniche di rilassamento (PMR/training autogeno).

Allenamento della forza

Produce acidi: dieta/ bagni basici aiutano. Idratazione isotonica importante. Evitate bevande commerciali; usate la bevanda del Dr Polonius + acqua. 1 h di corsa = fino a 2 l da reintegrare.

Stress

L’endurance è l’antidoto naturale. Suggerimenti (Dr Matthias H. W. Braun / Claudia Mallok): 1) sonno; 2) attività all’aperto; 3) dieta sana (frutta/verdura, frutta secca, poca carne rossa, 2 l/die senza alcol); 4) stimolanti con moderazione; 5) riposo/relax; 6) hobby/relazioni; 7) dimensione spirituale (apertura, gratitudine, nuove strategie).

Irrequietezza

Sport di resistenza sostiene il SNA e calma. Tisana luppolo‑valeriana‑melissa. Tecniche di rilassamento (PMR/training autogeno).

Stipsi

3 l/die di liquidi. Fibre sufficienti. 2 cucchiai di semi di lino o psillio aiutano.

Meteorosensibilità

Evitate stress, dieta sana, igiene del sonno. Abluzioni di Kneipp (gambe/braccia/viso) mattino/sera; doccia con chiusura fredda.

Sanguinamento gengivale

Massaggiate le gengive con spazzolino molto morbido. Sciacqui con acido folico liquido. Il fumo danneggia la flora orale e favorisce il sanguinamento — è ora di smettere!