Vegetariërs

Vegetariërs dienen twee belangrijke punten aan te pakken:

• Eiwit. Denk vooral aan soja en zuivel als eiwitbron. Volkoren granen bevatten ook veel eiwit, maar zijn vaak minder goed beschikbaar.
• IJzer. Let op voldoende ijzerinname. Eieren en melk helpen. Groenten bakken in een gietijzeren pan kan ijzer aanvullen — hoe ouder de pan, hoe meer ijzer deze afgeeft.
• Eieren: kies zo mogelijk biologische eieren (code 0‑). Deze bevatten meer onverzadigde vetzuren, meer ijzer en een optimale mineralenbalans.

Acne / Psoriasis

Neem wekelijks een volbad met 2 eetlepels basisch poeder (Bullrichs Vitalsalz, Pascoe) en zeezout (bijv. Dode Zee) gedurende ≥ 20 min.
Beperk dierlijk eiwit tot 1–2×/week; vermijd worst/vaak varkensvlees (sterke huidreacties).
Zorg voor een goede stoelgang: geen obstipatie of diarree. Bij harde ontlasting: veel water drinken.

Alcoholintolerantie

Vermijden is het beste. Als u drinkt, eet er dan bij. Enzymen (alcoholdehydrogenase) helpen bij de afbraak.

Allergieën

Vermijd de trigger zoveel mogelijk.
Bij inhalatie‑allergenen (hooikoorts): was regelmatig gezicht, handen en ogen. Na buiten zijn: kleding wisselen en 1×/week beddengoed, dekbed en kussen wassen.
Kies histamine‑arme, zo natuurlijk mogelijke voeding (weinig conserveer-/kleurstoffen/ultra‑processed).
Bij huidreacties is vermijden cruciaal. Zalf met bernagie‑olie, aloë vera of avocado‑olie is geschikt.

Angst

Stel u in een prettige omgeving de angstige situatie voor alsof u uzelf op een filmscherm ziet. Anticipeer mentaal.

Bindweefselzwakte

Naast vitamine C (paprika, kersen, citrus) de huid regelmatig met een zachte borstel borstelen: verbetert doorbloeding en stimuleert collageen. Zorg voor voldoende aerobe beweging.

Depressie

Zonlicht helpt: 10 min/dag zonder tevoren te smeren. In de winter: «lichtdouche».
Sauna met hoge temperatuur (80–100°) 1×/week, met juiste afkoeling (raadpleeg arts bij hartziekten).
Beweeg regelmatig: 3×/week 45 min (fietsen, nordic walking, hardlopen, zwemmen of teamsport).

Diabetes

Let op zoetstoffen: momenteel is stevia aan te bevelen (activeert Langerhans‑cellen). Andere, zoals aspartaam, zijn kunstmatig en mogelijk toxisch.
Beweeg voldoende (verlaagt glucose; goed voor hart‑vaat).
Geen koolhydraten na 18 u (ook geen zoete sappen/spritzers).

Diarree

Bij terugkerende diarree: fruit‑ of rijstdagen.
3–4 dagen alleen rijp fruit (eerst laxerend, reinigt darm). Rijstdagen: rijst + gestoomde groente, enkel zout/peper. Daarna 2 dagen flora herstellen met L. bifidus en acidophilus (Andechser‑yoghurt met «levende culturen»).
Duurt het langer? Raadpleeg arts (mineralen/spoor‑elementen/vitamine‑schuiven). MyMineralMix helpt tekorten aanvullen.
Acuut: zoute sticks en cola in kleine slokjes. Actieve kool bindt toxines (10–12 tabletten ineens).

Gewrichts‑ en spierpijn

Gewrichten/spieren leven van bewegen — niet alleen rust of alleen activiteit. Zwemmen is ideaal (vooral bij artrose).
Ook fietsen (3×/week 40–60 min).
2×/week volbad met 2 el basisch poeder 20 min (ontzuurt; voorkomt slijtage).
Artrose handen/voeten: bewegen in warme kersenpitten of raapzaad (let op verbranding), goed kneden.

Haaruitval

Gebruik milde shampoos. 2×/week hoofdhuidmassage voor doorbloeding.

Zin in zoet

Houd geen zoet in huis. Ga niet hongerig winkelen. Smaakversterkers (chips) en suiker verhogen insuline en doen snel weer honger ontstaan (op zoet), met hoger diabetes‑risico.
7‑daagse suikerstop: geen koolhydraten (brood/pasta/rijst/granen) en geen suiker (ook geen fruit). Daarna wordt afzien makkelijker en smaakt veel eten erg zoet.

Herpes

Wijst op algemene immuunzwakte. Bij koortslip: eerst afweer in mond/hoofd versterken.
«Slijmvlies‑regime»:

• Tanden en tandvlees met zachte borstel poetsen; tandpasta zonder schuimers (bijv. Weleda).
• Koude gelaatsdouches.
• Koud water opsnuiven door de neus.
• Gorgelen met koud water of kamillethee.

Voor algemene afweer: Kneipp‑begietingen (armen/benen).
Calendula‑zalf (bijv. Lomaherpan) vroeg; propolisdruppels op blaasjes in acute fase.
Genitale herpes: partner meebehandelen.
Knoflookkuur: teentjes in alcohol 2–3 weken maceren; start met 5 druppels en voer op tot 50, dan stoppen.
Aanvullend: darm saneren en Echinacin (3 × 30 druppels) 10 dagen of Echinacea D4 (3 korrels voor het slapen). Pauze na 10 dagen.

Hypertensie

Duurtraining 3–4×/week ~40 min (ongetraind? arts raadplegen).
Minder zout (ook «verborgen»).
2×/week «dinner cancelling» (geen avondeten).
3×/week «stijgend armbad» voor het slapen (kan 20–30 mmHg verlagen).

Infectiegevoeligheid

«Afharden» met weer‑expositie; afwisseling warm/koud. ‘s Morgens: koude begietingen benen/armen/ gezicht; aan de lucht drogen; elke douche met kort koud eindigen.
Darmsanering (meeste immuuncellen).
Yoghurt met L. bifidus en acidophilus (Andechser bio, «met levende culturen»). Drinkyoghurts (Activia®, Actimel®) helpen niet en bevatten suiker.

Jeuk

Huismiddel: weegbree geplet op insectenbeten (bladeren wrijven, sap aanstippen).
Allergisch? Vermijd het allergeen. Darm legen (FX‑passagezout) kan helpen (veel jeuk is voeding‑ gerelateerd).
Extern: verse aloë vera koud aangebracht.

Concentratie-/geheugenproblemen

Vaak «tekorten», bijv. B‑vitamines (in MyMineralMix). Naast aanvullen: voorkomen — teveel suiker is sleutel.
Start met schrappen van suiker in alle vormen (pasta, witbrood, witte/bruine suiker, siroop, honing, snoep). Eerst lastig; na enkele dagen minder moe.
Train geheugen/concentratie (boodschappenlijstje onthouden, memory). Leer iets nieuws (taal/ instrument).

Lichamelijke zwakte

Heeft altijd een oorzaak: gebrek aan training, hormonale tekorten (hypothyreoïdie), nutritionele tekorten, stress/tumoren… laat dit uitzoeken.
Is het enkel gebrek aan sport: neem eiwit (vlees, vis, zuivel) na training voor spieropbouw. Train 3×/week ≥ 40 min en met plezier.

Weinig zin / libidoverlies

«Variatio delectat» — variatie geeft plezier (Cicero). Experimenteer voor een gevarieerd/erotisch seksleven met uw partner.
Check medicatie (50 % iatrogeen: antihypertensiva, psychofarmaca, anti‑epileptica, diuretica, pil). Bier vermindert libido bij mannen en kan het bij vrouwen verhogen.

Menstruatieklachten

Hevige menstruatie: maatregelen/huismiddelen
Warmtekruik op de buik; koude kompressen op voorhoofd; Japanse kruidenolie op slapen/nek.
‘s Avonds: koude maceratie (3 delen maretak + 3 herderstasje + 4 tormentil), ‘s morgens zeven, lauwwarm voor ontbijt drinken.
Kuur: 2 koppen per dag duizendblad reguleren bekkenbloeding.
Warm zitbad (35–38 °C) in de avond en ~30 min rust.
Pijnstilling: 1 eetlepel valeriaansap 3×/dag of 10 druppels sint‑janskruidolie op een suikerklontje.

Zwakke menstruatie: maatregelen/huismiddelen
‘s Morgens koude lendenwikkel (SZA).
3×/dag 1 eetlepel selderijsap 1 uur voor maaltijd.
Preventie: 1 week vóór menstruatie ‘s ochtends/‘s avonds 1 kop (kamille‑melisse‑ruit; voorzichtig bij allergie).
2 borrelglaasjes/dag dovenetel‑tinctuur (2 weken trekken).
Wisselvoetbad in de avond.
Cyclusstoornissen: Vitex; bloedstelpende planten: zilverschoon, herderstasje, duizendblad, kruiskruid.

Ochtendstijfheid

Minder dierlijk eiwit (vooral ‘s avonds). Overmaat bevordert artrose. Natuurlijke volwaardige voeding + 2 el lijnzaadolie.
Warmte bij niet‑ontstoken gewrichten: warm bad (liefst met basisch poeder), armen/voeten; thermen (watergym).
Ook: paraffinebad, warm raapzaad, fango, warme zalven, brandnetelomslagen. Ontsteking: Retterspitz. Wilgenbast en brandnetel (inwendig/uitwendig).

Vermoeidheid

Veel oorzaken: slaap‑waak, alcohol, zwaar eten, hormonen — laat onderzoeken (diabetes, hypothyreoïdie, stress, burn‑out).
Vast ritme (≥ 7 u); minder TV ‘s avonds; duursport ook bij moeheid; gezonde voeding (weinig koolhydraten/suiker ‘s ochtends; volkorenbrood; weinig na 18 u); beweging, fruit/groente; 5 min ochtendgym; pauzes bij zittend werk; koude begietingen van gezicht/armen.

Spierkrampen – spierpijn

Vermijd commerciële «isotone» dranken. Sport verliest mineralen/zout — vul aan.

Drank van dr. Dirk Polonius (per liter): 250 ml appelsap + 750 ml stil water (geen mineraalarm water) + mespuntje natuurzout (geen gejodeerd/gefluorideerd) of Himalayazout (evt. zeezout) + 2–3 mineraaltabletten (basisch) + 1–2 magnesiumtabletten (kan diarree geven). Goed mengen. Drink tijdens sport naast water. 1 u hardlopen = tot 2 l aanvullen.

Nachtelijk zweten / transpiratie

Grote mineraalverschuivingen: aanvullen met volwaardige voeding en natuurzout. «Himalayazout» bevat 84 mineralen/sporenelementen (voor kruiden).
Salie vermindert zweet (0,5 l per dag; tabletten in effectieve dosis). AlCl3·6H2O‑gels/oplossingen kunnen helpen, maar zijn controversieel.

Gebruik: «1×/dag ‘s avonds op schone, droge huid; ‘s nachts laten inwerken; ‘s ochtends afwassen».
Gels vooral oksel; oplossingen elders; intervallen individueel; niet op beschadigde/geschoren huid; voorzichtig bij slijmvliezen; kan kleding verkleuren (voor het slapengaan aanbrengen).
Effect: vaak na één toepassing. Bijwerkingen: jeuk, lokale irritatie.

Osteoporose

Beweeg regelmatig (matige belasting versterkt bot). Trampoline verbetert spier‑ en botmetabolisme.
MyMineralMix bevat calcium en vitamine D (opname optimaal bij goed werkende darm). Sluit schildklier/ medicatie (corticosteroïden) uit met arts. Overgewicht, alcohol, roken verergeren.
Minder fosfaten (vlees/charcuterie). Fytaat/oxaalzuur remmen calcium (zemelen, geïsoleerde appelpectine, spinazie, snijbiet, rabarber).

Premenstrueel syndroom (PMS)

Vóór de menstruatie: onrust, vermoeidheid, prikkelbaarheid, lage‑rugpijn, somberheid — hormonale schommelingen.
10–15 min/dag ontspanning (PMR/autogene training/adem).
Homeopathisch complexmiddel: Hormeel® (OTC) vanaf start PMS (5 druppels/dag tot 3 × 30 druppels/dag, individueel).
Preparaten met monnikspeper (Vitex); dosering met gynaecoloog.
Zit/half/volbad met citroenmelisse bij stijgende temperatuur.
Beweeg regelmatig (ontlaadt spanning).

Prostaat

Neem pompoenpitten als vaste snack. Bij prostaatvergroting: plan toiletpauzes; overdistensie van de blaas vermijden (reflux naar nieren/«overloopblaas»).
Stel drinken bij; ‘s avonds water met snufje zout vertraagt uitscheiding.
Vermijd mineraalarme waters (Volvic/Evian). Geen koffie (stimuleert nieren).

Verbetering: zonder alcohol/cafeïne; niet roken, afvallen, juiste voeding (kankerrisico). Check medicatie (antidepressiva/diuretica kunnen verergeren). Beweeg matig; vermijd kou (isolatiekussens). Vermijd druk op prostaat: regelmatige, niet te harde stoelgang; zacht fietszadel.

Psychose

Plan/structureer uw dag. Verminder stress. Leef/ eet gezond. Onderhoud sociale contacten.

Roken

Stop met roken — de sigaret is geen oplossing. Stappen:

• Prik een stopdatum en verwijder sigaretten/asbakken/aanstekers.
• Nicotinevervanging (pleister/kauwgom/zuigtablet) of medicatie in overleg met arts.
• Strategieën: 4 D (Delay, Deep breathing, Drink water, Distract).
• Triggers (stress/alcohol/routines) vervangen door gezonde alternatieven (wandelen, adem, suikervrije kauwgom).
• Steun van familie/vrienden; apps/advies vergroten de kans op succes.

Slaapproblemen

«Dinner cancelling» (geen avondeten) verhoogt melatonine en bevordert slaap.
Tips:

• … vast slaap‑waakritme,
• … positieve slaaphouding (geen druk),
• … geen inspanning voor het slapengaan,
• … storingen uitschakelen,
• … misvattingen wegwerken,
• … voldoende beweging overdag,
• … klok omdraaien/opbergen,
• … bij ontwaken geen licht; in het donker lopen of muziek,
• … overdag niet slapen,
• … in bed alleen slapen,
• … niet te vroeg naar bed,
• … lichte avondmaaltijd; geen koffie/roken; weinig alcohol,
• … 2–3 u na laatste maaltijd,
• … geventileerde, niet te warme kamer,
• … geen spiegel recht tegenover bed,
• … slaapritueel (warme drank; warm/koud voetenbad),
• … geen sterk geurende planten,
• … geen eetlustremmers,
• … thee met hop/melisse/valeriaan,
• … ontspanningsoefeningen,
• … warm volbad,
• … voetmassage (tenen).

Powernap: 10–15 min is het meest herstellend. Vermijd te comfortabele houdingen (risico langer doorslapen en verstoring nachtslaap).

Zwelling en oedeem

Activeer lymfedrainage met beweging. Basische voeding; voldoende water. Steunkousen. Regelmatige koude Kneipp‑begietingen.

Maagzuur

Vroeg/lichte avondmaaltijd zonder rauwkost; goed kauwen; niets na 18 u; avondwandeling. Vermijd alcohol/zuur; geen vlees na 18 u. Hoofd iets hoger slapen. Slok melk kan acuut helpen. Basische baden. Vermijd stress voor bedtijd. Sluit Helicobacter/Campylobacter uit.

Zon‑allergie

Geleidelijke gewenning aan zon; hypoallergene zonnebrand.

Spanningshoofdpijn

Vermijd stress; sta geregeld op en beweeg. Pepermuntolie 10 % op nek/voorhoofd (werkt als pijnstiller; niet in de ogen). Ontspanningstechniek leren (PMR/autogeen).

Krachttraining

Veroorzaakt zuren; basische voeding/baden helpen. Isotone hydratatie belangrijk. Vermijd commerciële «isotonen»; gebruik de drank van dr. Polonius + water. 1 u hardlopen = tot 2 l aanvullen.

Stress

Duursport is het natuurlijke tegengif. Tips (dr. Matthias H. W. Braun / Claudia Mallok): 1) slaap; 2) beweging buiten; 3) gezonde voeding (fruit/groente, noten, weinig rood vlees, 2 l/dag zonder alcohol); 4) stimulantia met mate; 5) rust/ontspanning; 6) hobby’s/relaties; 7) spiritualiteit (openheid, dankbaarheid, nieuwe strategieën).

Onrust

Duursport ondersteunt het autonome zenuwstelsel en maakt rustiger. Kalmerende thee (hop/valeriaan/ citroenmelisse). Ontspannings­technieken (PMR/autogeen).

Obstipatie

3 l/dag vocht. Voldoende vezels. 2 el lijnzaad of psyllium helpt.

Weergevoeligheid

Vermijd stress; gezonde voeding; goede slaaphygiëne. Kneipp‑begietingen (benen/armen/gezicht) ‘s morgens/‘s avonds; douche altijd koud afsluiten.

Tandvleesbloeden

Masseer het tandvlees met een zeer zachte borstel. Spoel met vloeibaar foliumzuur. Roken schaadt de mondflora en bevordert bloedingen — tijd om te stoppen!