MyMeno Hitte & MyMeno Slaap

Natuurlijk ontwikkeld om typische overgangsklachten te verlichten.

Zo werkt het

Vroeg of laat krijgt elke vrouw te maken met de overgang en de menopauze, met de bekende klachten.

Wat zijn de menopauze en de overgang?

De menopauze markeert het einde van de vruchtbare jaren van een vrouw en wordt gedefinieerd als 12 maanden na de laatste menstruatie. De meeste vrouwen ervaren de overgang tussen 45 en 55 jaar, hoewel deze eerder of later kan beginnen. De hormonale veranderingen die optreden tijdens de overgang en na de menopauze kunnen leiden tot verschillende fysieke en emotionele symptomen.

Veelvoorkomende klachten

Klachten verschillen per vrouw, maar de meest voorkomende zijn:

Opvliegers

Plotselinge hittegolven, vaak met zweten, hartkloppingen en roodheid in het gezicht.

Slaapproblemen

Moeite met inslapen of doorslapen, wat kan leiden tot vermoeidheid.

Stemmingswisselingen

Gevoelens van angst, somberheid of prikkelbaarheid; soms verhoogd risico op depressie.

Vaginale droogheid en pijn bij gemeenschap

Hormonale veranderingen kunnen vaginale droogheid en ongemak veroorzaken.

Goed omgaan met deze fase

Voeding

Een evenwichtige voeding kan klachten verlichten. Zorg voor voldoende calcium en vitamine D voor sterke botten. Eet veel groente, fruit en volkorenproducten om het risico op hartziekten en diabetes te verlagen.

Beweging

Regelmatig bewegen kan klachten verminderen en het risico op osteoporose, hartziekten en diabetes verlagen.

Hormonale substitutietherapie

Hormonale substitutietherapie (HST) kan helpen door oestrogeen- en progesteronniveaus in balans te brengen. Bespreek altijd de voor- en nadelen met uw arts.

Alternatieve therapieën

Acupunctuur, yoga en meditatie kunnen sommige vrouwen helpen. Overleg met een zorgverlener.

Medicatie

Bepaalde medicijnen (antidepressiva, bloeddrukverlagers, anticonvulsiva) kunnen helpen afhankelijk van de klachten. Overleg altijd over risico's en baten met uw arts.

Stressbeheersing

Stress kan klachten verergeren. Technieken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen.

Natuurlijke middelen

Sommige vrouwen overwegen sint-janskruid, teunisbloemolie of zilverkaars. Raadpleeg eerst uw arts.

Conclusie

Hoewel deze periode uitdagend kan zijn, kunnen voeding, beweging, HST, aanvullende therapieën, medicatie, stressmanagement en natuurlijke middelen veel klachten verlichten. Raadpleeg uw arts voor persoonlijk advies.

Veelgestelde vragen

• Hoelang duurt de overgang?
  Meestal tussen 2 en 10 jaar.
• Is HST veilig?
  HST kent risico's (borstkanker, beroerte, bloedstolsels). Bespreek dit met uw arts.
• Is de menopauze te voorkomen?
  Nee, dit is een natuurlijk onderdeel van het leven.
• Welke voeding te vermijden?
  Beperk sterk bewerkte producten, suikerhoudende dranken en alcohol om klachten te verminderen.
• Hebben mannen iets soortgelijks?
  Sommige mannen ervaren leeftijdsgebonden hormonale veranderingen ("andropauze").
• Meer informatie in onze gids.