L-Fenylalanine – Een essentieel aminozuur | MyMineralMix
L-Fenylalanine – Een essentieel aminozuur
L-Fenylalanine (2-amino-3-fenylpropionzuur; afkorting: Phe) is een aromatisch aminozuur met een polaire zijketen. Dit essentiële aminozuur werd in 1881 door de chemicus Ernst Schulze uit lupinen geïsoleerd. Als proteïnogeen aminozuur maakt L-Fenylalanine ongeveer 4–5% van de eiwitten in het lichaam uit. Het komt daardoor wijdverspreid voor in de levende natuur en in levensmiddelen. Aangezien L-Fenylalanine niet door het lichaam zelf kan worden geproduceerd, moet het via de voeding worden opgenomen.
Functies van L-Fenylalanine
L-Fenylalanine vervult verschillende belangrijke functies in het lichaam:
- Bouwsteen van eiwitten: L-Fenylalanine is een essentieel onderdeel van bijna alle lichaamseigen eiwitten.
- Voorloper van L-Tyrosine: Ongeveer 75% van het opgenomen L-Fenylalanine wordt gebruikt voor de synthese van L-Tyrosine. L-Tyrosine is belangrijk voor de productie van catecholamines zoals dopamine en noradrenaline.
- Omzetting in vetten en glucose: L-Fenylalanine kan indien nodig worden omgezet in vetten of glucose, waardoor het behoort tot de gluco- en ketoplastische aminozuren.
Goed om te weten!
L-Fenylalanine is essentieel en moet regelmatig via de voeding worden opgenomen. Door zijn rol als voorloper van L-Tyrosine is het cruciaal voor de productie van neurotransmitters en de algemene lichamelijke functie. Een evenwichtige voeding kan ervoor zorgen dat er voldoende L-Fenylalanine beschikbaar is om in de dagelijkse behoefte te voorzien.
Bronnen van L-Fenylalanine
De beste natuurlijke bronnen van L-Fenylalanine zijn onder andere:
- Vlees
- Vis
- Melkproducten
- Sojabonenkiemen
- Noten en zaden
- Peulvruchten
Door het eten van deze voedingsmiddelen kunt u ervoor zorgen dat u voldoende L-Fenylalanine in uw voeding opneemt.
Conclusie
L-Fenylalanine is een essentieel aminozuur dat een sleutelrol in het lichaam speelt, met name bij de eiwitsynthese en de productie van belangrijke neurotransmitters. Een voldoende inname van dit aminozuur is onmisbaar voor het behouden van een optimale lichamelijke en geestelijke gezondheid. Lees meer over de voordelen van L-Fenylalanine en neem dit aminozuur op in uw dagelijkse voeding.