Węgiel aktywowany

Węgiel aktywowany pomaga zmniejszyć nadmierne wzdęcia po posiłku, gdy przyjmuje się 1 g co najmniej 30 minut przed oraz krótko po posiłku.

Kwas alfa‑linolenowy (ALA)

ALA przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi; efekt uzyskuje się przy spożyciu 2 g ALA dziennie.

Arabinoksylan (z endospermu pszenicy)

Spożycie arabinoksylanu jako części posiłku pomaga ograniczyć poposiłkowy wzrost glukozy we krwi. Efekt uzyskuje się, gdy spożywa się włókna bogate w arabinoksylan z endospermu pszenicy jako część posiłku.

Beta‑glukany

Beta‑glukany przyczyniają się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Efekt uzyskuje się przy spożyciu 3 g dziennie beta‑glukanów z owsa, otrąb owsianych, jęczmienia, otrąb jęczmiennych lub ich mieszanek.

Spożycie beta‑glukanów z owsa lub jęczmienia jako części posiłku pomaga ograniczyć poposiłkowy wzrost glukozy.

Betaina

Betaina przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny; efekt przy spożyciu 1,5 g dziennie.

Dzienne spożycie powyżej 4 g może znacząco zwiększyć poziom cholesterolu we krwi.

Biotyna

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowych włosów.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowych błon śluzowych.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowej skóry.

Źródło biotyny zawiera co najmniej 15% z 50 µg biotyny/dzień.

Wapń

Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy mięśni.

Przyczynia się do prawidłowego przewodnictwa nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy enzymów trawiennych.

Pełni rolę w procesie podziału i specjalizacji komórek.

Jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów.

Źródło: co najmniej 15% z 800 mg wapnia/dzień.

Chitozan

Przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi; efekt przy 3 g dziennie.

Chlorek

Przyczynia się do prawidłowego trawienia poprzez tworzenie kwasu solnego w żołądku.

Nie dotyczy chlorku pochodzącego z chlorku sodu.

Źródło: co najmniej 15% z 800 mg chlorku/dzień.

Cholina

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowej czynności wątroby.

Dotyczy tylko żywności dostarczającej ≥ 82,5 mg choliny na 100 g, 100 ml lub porcję.

Chrom

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

Źródło: co najmniej 15% z 40 µg chromu/dzień.

Kwas dokozaheksaenowy (DHA)

Przyczynia się do utrzymania prawidłowej funkcji mózgu.

Przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia.

Efekt przy 250 mg DHA dziennie; produkt powinien dostarczać ≥ 40 mg DHA na 100 g i 100 kcal.

Kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy (EPA/DHA)

EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowej pracy serca.

Efekt przy 250 mg EPA i DHA dziennie.

Źródło omega‑3: ≥ 15% z 0,3 g ALA na 100 g i 100 kcal lub łącznie ≥ 40 mg EPA + DHA na 100 g i 100 kcal.

Kwasy tłuszczowe jedno‑ i wielonienasycone

Zastąpienie nasyconych kwasów tłuszczowych jedno‑ i/lub wielonienasyconymi pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.

Dotyczy tylko żywności o wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Żelazo

Przyczynia się do prawidłowych funkcji poznawczych.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowego tworzenia czerwonych krwinek i hemoglobiny.

Przyczynia się do prawidłowego transportu tlenu w organizmie.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Pełni rolę w procesie podziału komórek.

Źródło: co najmniej 15% z 14 mg żelaza/dzień.

Mięso i ryby

Spożywane z innymi produktami zawierającymi żelazo, mięso lub ryby pomagają poprawić wchłanianie żelaza.

Efekt, gdy 50 g mięsa lub ryb spożywa się wraz z żywnością zawierającą żelazo niehemowe.

Fluorek

Przyczynia się do utrzymania mineralizacji zębów.

Źródło: co najmniej 15% z 3,5 mg fluorku/dzień.

Folian / kwas foliowy

Przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży.

Przyczynia się do prawidłowej syntezy aminokwasów.

Przyczynia się do prawidłowego tworzenia krwi.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Pełni rolę w procesie podziału komórek.

Źródło: co najmniej 15% z 200 µg kwasu foliowego/dzień.

Glucomannan (konjak)

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.

W kontekście diety niskokalorycznej przyczynia się do redukcji masy ciała.

Efekt przy 3 g dziennie w trzech porcjach po 1 g każda, z 1–2 szklankami wody przed posiłkami.

Przyjmować z dużą ilością wody; ryzyko zadławienia u osób z trudnościami w połykaniu lub przy zbyt małej podaży płynów.

Guma guar

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.

Efekt przy 10 g dziennie.

Hydroksypropylometyloceluloza (HPMC)

Spożywana jako część posiłku pomaga ograniczyć poposiłkowy wzrost glukozy.

Przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Efekt przy 5 g dziennie.

Przyjmować z dużą ilością wody; ryzyko zadławienia przy trudnościach w połykaniu lub zbyt małej podaży płynów.

Jod

Przyczynia się do prawidłowych funkcji poznawczych.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Pomaga utrzymać prawidłową skórę.

Przyczynia się do produkcji hormonów tarczycy i prawidłowej funkcji tarczycy.

Źródło: co najmniej 15% z 150 µg jodu/dzień.

Potas

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy mięśni.

Pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

Źródło: co najmniej 15% z 2000 mg potasu/dzień.

Roztwory węglowodanowo‑elektrolitowe

Pomagają utrzymać wydolność podczas długotrwałego wysiłku wytrzymałościowego.

Poprawiają wchłanianie wody podczas aktywności fizycznej.

Powinny dostarczać 80–350 kcal/l z węglowodanów (≥ 75% energii z węglowodanów o wyraźnym działaniu glikemicznym: glukoza, polimery glukozy, sacharoza), zawierać 20–50 mmol/l sodu (460–1150 mg/l) i mieć osmolalność 200–330 mOsm/kg.

Kreatyna

Zwiększa wydolność fizyczną w seriach krótkich, intensywnych ćwiczeń.

Efekt przy 3 g dziennie.

Przeznaczona dla dorosłych wykonujących intensywną aktywność fizyczną.

Miedź

Przyczynia się do utrzymania prawidłowej tkanki łącznej.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowej pigmentacji włosów i skóry.

Przyczynia się do prawidłowego transportu żelaza w organizmie.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Źródło: co najmniej 15% z 1 mg miedzi/dzień.

Laktaza

U osób z trudnościami w trawieniu laktozy laktaza poprawia jej trawienie.

Dotyczy suplementów zawierających ≥ 4500 jednostek FCC oraz zalecenia przyjmowania przy każdym posiłku zawierającym laktozę.

Tolerancja laktozy jest zróżnicowana; skonsultuj rolę tej substancji w diecie.

Laktuloza

Przyczynia się do przyspieszenia pasażu jelitowego.

Efekt przy jednorazowym spożyciu 10 g dziennie.

Kwas linolowy

Przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Efekt przy 10 g dziennie.

Magnez

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy mięśni.

Przyczynia się do prawidłowej syntezy białka.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.

Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.

Pełni rolę w procesie podziału komórek.

Źródło: co najmniej 15% z 375 mg magnezu/dzień.

Mangan

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

Przyczynia się do prawidłowego tworzenia tkanki łącznej.

Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Źródło: co najmniej 15% z 2 mg manganu/dzień.

Melatonina

Pomaga złagodzić subiektywne odczucie jet lagu.

Pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie.

Efekt przy spożyciu co najmniej 1 mg przed snem.

Molibden

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu aminokwasów siarkowych.

Źródło: co najmniej 15% z 50 µg molibdenu/dzień.

Monascus purpureus (czerwony ryż drożdżowy)

Monakolina K z czerwonego ryżu drożdżowego przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Efekt przy spożyciu 10 mg monakoliny K dziennie z preparatów czerwonego ryżu drożdżowego.

Niacyna

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowych błon śluzowych i skóry.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Źródło: co najmniej 15% z 16 mg niacyny/dzień.

Polifenole z oliwy z oliwek

Pomagają chronić lipidy krwi przed stresem oksydacyjnym.

Efekt przy spożyciu 20 g oliwy z oliwek dziennie.

Kwas oleinowy

Zastąpienie nasyconych kwasów tłuszczowych tłuszczami nienasyconymi pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Kwas oleinowy jest tłuszczem nienasyconym.

Efekt przy spożyciu żywności bogatej w tłuszcze nienasycone.

Kwas pantotenowy / witamina B5

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Przyczynia się do prawidłowej sprawności umysłowej.

Źródło: co najmniej 15% z 6 mg kwasu pantotenowego/dzień.

Pektyny

Przyczyniają się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Spożywane w ramach posiłku pomagają ograniczyć poposiłkowy wzrost glukozy.

Efekt przy 10 g jako część posiłku lub 6 g łącznie.

Przyjmować z dużą ilością wody; ryzyko zadławienia przy trudnościach w połykaniu lub zbyt małej podaży płynów.

Fosfor

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej funkcji błon komórkowych.

Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.

Źródło: co najmniej 15% z 700 mg fosforu/dzień.

Fitosterole i fitostanole

Przyczyniają się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Efekt przy spożyciu ≥ 0,8 g dziennie.

Białka

Przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej.

Pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej.

Pomagają w utrzymaniu zdrowych kości.

Efekt przy spożywaniu żywności będącej źródłem białka.

Skrobia oporna

Zastąpienie skrobi trawionej skrobią oporną w posiłku pomaga ograniczyć poposiłkową odpowiedź glikemiczną.

Dotyczy żywności, w której skrobia oporna stanowi ≥ 14% ogólnej zawartości skrobi.

Ryboflawina / witamina B2

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowych błon śluzowych.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowych krwinek czerwonych.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowej skóry.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu żelaza.

Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Źródło: co najmniej 15% z 1,4 mg ryboflawiny/dzień.

Błonnik z żyta

Przyczynia się do prawidłowej funkcji jelit.

Dotyczy tylko żywności o wysokiej zawartości tej frakcji błonnika.

Selen

Pomaga w utrzymaniu prawidłowych włosów i paznokci.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Przyczynia się do prawidłowej funkcji tarczycy.

Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Źródło: co najmniej 15% z 55 µg selenu/dzień.

Tiamina

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.

Przyczynia się do prawidłowej pracy serca.

Źródło: co najmniej 15% z 1,1 mg tiaminy/dzień.

Witamina A

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu żelaza.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowych błon śluzowych i skóry.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pełni rolę w procesie specjalizacji komórek.

Źródło: co najmniej 15% z 800 µg witaminy A/dzień.

Witamina B12

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.

Przyczynia się do prawidłowego tworzenia krwinek czerwonych.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Pełni rolę w procesie podziału komórek.

Źródło: co najmniej 15% z 2,5 µg witaminy B12/dzień.

Witamina B6

Przyczynia się do prawidłowej syntezy cysteiny.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.

Przyczynia się do prawidłowego tworzenia krwinek czerwonych.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.

Źródło: co najmniej 15% z 1,4 mg witaminy B6/dzień.

Witamina C

Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, jeśli dodatkowo przyjmie się 200 mg dziennie ponad zalecane spożycie.

Przyczynia się do prawidłowego tworzenia kolagenu w celu zapewnienia prawidłowej funkcji naczyń krwionośnych, kości, chrząstek, dziąseł, skóry i zębów.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego i prawidłowych funkcji psychologicznych.

Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

Przyczynia się do regeneracji zredukowanej formy witaminy E.

Zwiększa wchłanianie żelaza.

Źródło: co najmniej 15% z 80 mg witaminy C/dzień.

Witamina D

Przyczynia się do prawidłowego wchłaniania/wykorzystania wapnia i fosforu.

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom wapnia we krwi.

Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowej funkcji mięśni.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pełni rolę w procesie podziału komórek.

Źródło: co najmniej 15% z 5 µg witaminy D/dzień.

Witamina E

Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Źródło: co najmniej 15% z 12 mg witaminy E/dzień.

Witamina K

Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.

Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

Źródło: co najmniej 15% z 75 µg witaminy K/dzień.

Orzechy włoskie

Przyczyniają się do poprawy elastyczności naczyń krwionośnych.

Efekt przy spożyciu 30 g orzechów włoskich dziennie.

Woda

Pomaga utrzymać prawidłowe funkcje fizyczne i poznawcze.

Pomaga utrzymać prawidłową regulację temperatury ciała.

Aby uzyskać deklarowany efekt, należy spożywać co najmniej 2,0 l wody dziennie (ze wszystkich źródeł).

Dotyczy wyłącznie wody spełniającej wymagania dyrektyw 2009/54/WE i/lub 98/83/WE.

Otręby pszenne

Pomagają przyspieszyć pasaż jelitowy.

Pomagają zwiększyć objętość stolca.

Efekt przy spożyciu ≥ 10 g dziennie. Dotyczy tylko żywności o wysokiej zawartości błonnika.

Cynk

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu kwasowo‑zasadowego.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu węglowodanów.

Przyczynia się do prawidłowych funkcji poznawczych.

Przyczynia się do prawidłowej syntezy DNA.

Przyczynia się do prawidłowej płodności i reprodukcji.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu witaminy A.

Przyczynia się do prawidłowej syntezy białka.

Pomaga utrzymać zdrowe kości, włosy, paznokcie i skórę.

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia.

Przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego.

Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Pełni rolę w procesie podziału komórek.

Źródło: co najmniej 15% z 10 mg cynku/dzień.

Substytuty cukru (intensywne substancje słodzące)

np. ksylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, laktitol, izomalt, erytrytol, sukraloza, polidekstroza.

Spożywanie żywności/napojów zawierających intensywne substancje słodzące zamiast cukru przyczynia się do utrzymania mineralizacji zębów.

Dotyczy tylko przypadków, gdy cukry w żywności/napojach (obniżających pH płytki poniżej 5,7) są zastąpione intensywnymi słodzikami.

Guma do żucia bez cukru

Pomaga neutralizować kwasy płytki nazębnej.

Pomaga zmniejszyć suchość w ustach.

Guma bez cukru z karbamidem neutralizuje kwasy płytki skuteczniej niż guma bez karbamidu.

Efekt przy żuciu przez co najmniej 20 minut po jedzeniu, piciu lub przy suchości w ustach.