Melatonina – zalety i informacje | MyMineralMix
Melatonina – zalety i informacje
Melatonina to naturalnie występujący hormon odpowiedzialny za regulację rytmu snu i czuwania. Może pomóc w łagodzeniu objawów jet lagu oraz skróceniu czasu zasypiania.
Korzyści zdrowotne melatoniny
Melatonina oferuje wiele korzyści, zwłaszcza w związku ze snem i adaptacją do zmian czasu:
- Łagodzenie subiektywnego odczucia jet lagu
- Skrócenie czasu zasypiania
Zalecane dawkowanie
Pozytywny efekt melatoniny występuje, gdy bezpośrednio przed snem przyjmuje się co najmniej 1 mg melatoniny. Ważne jest zaplanowanie czasu przyjmowania, aby uzyskać pożądany rezultat.
Wsparcie naukowe
Badania wykazały, że melatonina skutecznie łagodzi objawy jet lagu i poprawia jakość snu. Więcej naukowych informacji na temat działania melatoniny można znaleźć na stronie National Institutes of Health (NIH) oraz Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).
Wnioski
Melatonina to przydatny środek wspierający zdrowy rytm snu. Codzienne spożycie co najmniej 1 mg melatoniny tuż przed snem pozwala skrócić czas zasypiania i złagodzić objawy jet lagu.
Źródła: ROZPORZĄDZENIE (UE) Nr 432/2012 KOMISJI z dnia 16 maja 2012 r.