L-fenyloalanina – niezbędny aminokwas | MyMineralMix
L-fenyloalanina – niezbędny aminokwas
L-fenyloalanina (2-amino-3-fenylo-propionowy kwas; skrót: Phe) to aromatyczny aminokwas o polarnej grupie bocznej. Ten niezbędny aminokwas został wyizolowany w 1881 roku przez chemika Ernsta Schulze z łubinu. Jako aminokwas białkotwórczy, L-fenyloalanina stanowi około 4-5% białek w organizmie. Jest zatem szeroko rozpowszechniona w świecie żywym oraz w żywności. Ponieważ organizm nie wytwarza L-fenyloalaniny samodzielnie, musi ona być dostarczana z pożywieniem.
Funkcje L-fenyloalaniny
L-fenyloalanina pełni w organizmie kilka ważnych funkcji:
- Budulec białek: L-fenyloalanina jest istotnym składnikiem niemal wszystkich białek własnych organizmu.
- Prekursor L-tyrozyny: Około 75% spożytej L-fenyloalaniny jest wykorzystywane do syntezy L-tyrozyny. L-tyrozyna jest ważna dla produkcji katecholamin, takich jak dopamina i noradrenalina.
- Przekształcanie w tłuszcze i glukozę: W razie potrzeby L-fenyloalanina może być przemieniana w tłuszcze lub glukozę, przez co zalicza się ją do aminokwasów gluko- i ketoplastycznych.
Warto wiedzieć!
L-fenyloalanina jest niezbędna i musi być regularnie dostarczana z pożywieniem. Jako prekursor L-tyrozyny odgrywa kluczową rolę w produkcji neuroprzekaźników i funkcjonowaniu organizmu. Zrównoważona dieta zapewnia odpowiednią ilość L-fenyloalaniny, pokrywając codzienne zapotrzebowanie.
Źródła L-fenyloalaniny
Do najlepszych naturalnych źródeł L-fenyloalaniny należą:
- Mięso
- Ryby
- Produkty mleczne
- Kiełki soi
- Orzechy i nasiona
- Rośliny strączkowe
Spożywając te produkty, możesz zadbać o odpowiednią ilość L-fenyloalaniny w swojej diecie.
Wnioski
L-fenyloalanina to niezbędny aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w organizmie, zwłaszcza w syntezie białek i produkcji ważnych neuroprzekaźników. Odpowiednie spożycie tego aminokwasu jest niezbędne dla utrzymania optymalnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z L-fenyloalaniny i wprowadź ten aminokwas do swojej diety.