MyMeno Hitze & MyMeno Schlaf

Desenvolvido naturalmente para aliviar os sintomas típicos da menopausa.

Como funciona

Como atravessar bem a transição e a menopausa...

Mais cedo ou mais tarde, todas as mulheres passam pela transição e pela menopausa, com os seus sintomas característicos.

O que são a menopausa e a transição menopáusica?

A menopausa marca o fim dos anos férteis e é definida como 12 meses após a última menstruação. A transição ocorre geralmente entre os 45 e os 55 anos, podendo começar antes ou depois. As alterações hormonais podem provocar vários sintomas físicos e emocionais.

Sintomas frequentes

Os sintomas variam de mulher para mulher, mas os mais comuns incluem:

Afrontamentos

Sensação súbita de calor, muitas vezes com transpiração, palpitações e rubor facial.

Perturbações do sono

Dificuldade em adormecer ou manter o sono, causando cansaço e fadiga.

Alterações de humor

Ansiedade, tristeza ou irritabilidade; por vezes com maior risco de depressão.

Secura vaginal e dor durante as relações

As alterações hormonais podem causar secura vaginal e desconforto durante as relações sexuais.

Como lidar melhor com esta fase

Alimentação

Uma dieta equilibrada ajuda a aliviar os sintomas. Assegure ingestão adequada de cálcio e vitamina D para a saúde óssea. Consuma fruta, legumes e cereais integrais para reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Exercício

O exercício regular pode aliviar os sintomas e reduzir o risco de osteoporose, diabetes e doenças cardiovasculares.

Terapia hormonal de substituição

A terapia hormonal de substituição (THS) pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar sintomas. Fale com o seu médico sobre benefícios e riscos.

Terapias alternativas

Acupunctura, ioga e meditação podem ajudar algumas mulheres. Discuta com um profissional de saúde.

Medicamentos

Alguns medicamentos (antidepressivos, anti-hipertensores, anticonvulsivantes) podem ajudar conforme os sintomas. Avalie sempre riscos e benefícios com o seu médico.

Gestão do stress

O stress pode agravar os sintomas. Ioga, meditação e exercícios respiratórios podem ajudar.

Remédios naturais

Hipericão, óleo de onagra ou cimicífuga são por vezes considerados. Fale com o médico antes de tomar suplementos.

Conclusão

Embora esta fase possa ser exigente, alimentação, exercício, THS, terapias complementares, medicamentos, gestão do stress e remédios naturais podem aliviar muitos sintomas. Consulte o seu médico para opções personalizadas.

Perguntas frequentes

• Quanto tempo dura a transição menopáusica?
  Normalmente entre 2 e 10 anos.
• A THS é segura?
  A THS pode ter riscos (cancro da mama, AVC, trombose). Discuta prós e contras com o seu médico.
• É possível evitar a menopausa?
  Não, é uma etapa natural da vida.
• Que alimentos evitar?
  É melhor limitar ultraprocessados, bebidas açucaradas e álcool para reduzir os sintomas.
• Os homens passam por algo semelhante?
  Alguns homens apresentam alterações hormonais relacionadas com a idade (“andropausa”).
• Saiba mais no nosso guia.