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Cobre – Benefícios e Informações

O cobre é um oligoelemento essencial que suporta numerosas funções importantes no corpo. Desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, na pigmentação da pele e do cabelo e no sistema nervoso.

Benefícios do cobre para a saúde

O cobre contribui para uma variedade de funções corporais, incluindo:

Manutenção de tecidos conjuntivos normais
Metabolismo energético normal
Função normal do sistema nervoso
Pigmentação normal do cabelo
Transporte normal do ferro no corpo
Pigmentação normal da pele
Função normal do sistema imunitário
Proteção das células contra o stresse oxidativo

Quantidade diária recomendada e fontes

Uma ingestão adequada de cobre é importante para a saúde. Uma fonte de cobre contém pelo menos 15% da dose diária recomendada de 1 mg de cobre por dia. As fontes naturais incluem:

Fígado
Produtos integrais
Leguminosas
Frutos secos
Mariscos

Suporte científico

Numerosos estudos confirmam os diversos efeitos positivos do cobre no corpo humano, particularmente no que diz respeito ao sistema nervoso, pigmentação e proteção contra o stresse oxidativo. Para mais informações, visite os National Institutes of Health (NIH) e a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA).

Conclusão

O cobre é um oligoelemento indispensável que suporta numerosas funções vitais no corpo. Certifique-se de consumir cobre suficiente através da sua dieta para beneficiar das suas vantagens para a saúde.

Fontes: REGULAMENTO (UE) N.º 432/2012 DA COMISSÃO de 16 de maio de 2012