L-fenilalanina – Um aminoácido essencial | MyMineralMix
L-fenilalanina – Um aminoácido essencial
A L-fenilalanina (ácido 2-amino-3-fenilpropiônico; sigla: Phe) é um aminoácido aromático com cadeia lateral polar. Este aminoácido essencial foi isolado em 1881 pelo químico Ernst Schulze a partir de sementes de tremoço. Como aminoácido proteinogênico, a L-fenilalanina compõe cerca de 4-5% das proteínas do corpo. Por isso, está amplamente distribuída na natureza e em alimentos. Como o corpo não consegue produzir L-fenilalanina por conta própria, ela deve ser obtida através da alimentação.
Funções da L-fenilalanina
A L-fenilalanina desempenha várias funções importantes no corpo:
- Componente das proteínas: A L-fenilalanina é um elemento essencial de praticamente todas as proteínas do organismo.
- Precursor da L-tirosina: Cerca de 75% da L-fenilalanina ingerida é usada para a síntese de L-tirosina. A L-tirosina é importante para a produção de catecolaminas como dopamina e noradrenalina.
- Conversão em gorduras e glicose: A L-fenilalanina pode ser convertida em gorduras ou glicose, conforme necessário, fazendo parte dos aminoácidos glucoplásticos e cetoplásticos.
Bom saber!
A L-fenilalanina é essencial e precisa ser consumida regularmente através da alimentação. Por seu papel como precursora da L-tirosina, é fundamental para a produção de neurotransmissores e para o funcionamento geral do organismo. Uma dieta equilibrada garante que haja o suficiente de L-fenilalanina para suprir a necessidade diária do corpo.
Fontes de L-fenilalanina
Entre as melhores fontes naturais de L-fenilalanina estão:
- Carnes
- Peixes
- Laticínios
- Broto de soja
- Nozes e sementes
- Leguminosas
Consumindo esses alimentos, você garante a ingestão adequada de L-fenilalanina na sua dieta.
Conclusão
A L-fenilalanina é um aminoácido essencial que desempenha um papel fundamental no organismo, especialmente na síntese de proteínas e na produção de neurotransmissores importantes. Uma ingestão suficiente deste aminoácido é indispensável para manter a saúde física e mental ideais. Informe-se mais sobre os benefícios da L-fenilalanina e inclua este aminoácido em sua alimentação.