Aminoácidos para crianças com TDAH: efeito, utilização e recomendações

A recomendação mais importante no início: discuta o tratamento de doenças e sintomas de TDAH ou de dificuldades de concentração com o seu médico. A equipa de médicos alemães da MyMineralMix reuniu estas informações com o máximo cuidado e boa-fé; no entanto, podem ocorrer erros. Os efeitos de determinados aminoácidos não estão cientificamente esclarecidos de forma conclusiva.

O transtorno de défice de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio do neurodesenvolvimento frequente que pode afetar tanto a atenção como o controlo dos impulsos nas crianças. Embora os medicamentos e a terapia comportamental sejam os métodos de tratamento mais comuns, muitos pais interessam-se cada vez mais por abordagens naturais complementares para aliviar os sintomas. Uma possibilidade promissora são os aminoácidos, que desempenham um papel importante na função cerebral e na comunicação química do sistema nervoso. Mas como poderiam os aminoácidos ajudar e quais são especialmente benéficos para crianças com TDAH?

O que são aminoácidos e como atuam?

Os aminoácidos são os blocos constituintes das proteínas e desempenham um papel central na formação de neurotransmissores, os mensageiros químicos do cérebro responsáveis pela comunicação entre as células nervosas. A carência de determinados aminoácidos pode prejudicar a produção de neurotransmissores importantes como dopamina, serotonina e noradrenalina, o que, por sua vez, pode intensificar sintomas como desatenção, impulsividade e hiperatividade – características típicas do TDAH.

No cérebro, aminoácidos como tirosina, triptofano e glutamina são particularmente relevantes, pois servem como precursores para a produção de dopamina e serotonina. Estes neurotransmissores influenciam o humor, a motivação e o comportamento geral, razão pela qual desempenham um papel decisivo no TDAH.

Quais aminoácidos são especialmente vantajosos para crianças com TDAH?

Existem vários aminoácidos que podem ter um efeito de apoio em crianças com TDAH:

• Tirosina: A tirosina é um aminoácido que favorece a produção de dopamina e noradrenalina. Estes neurotransmissores são importantes para regular a atenção, a motivação e o humor. A falta de tirosina pode levar a problemas de concentração e maior impulsividade.
• Triptofano: O triptofano é um precursor da serotonina, outro importante neurotransmissor. A serotonina ajuda a estabilizar o humor e a regular o comportamento. A carência de triptofano pode provocar irritabilidade, distúrbios do sono e mudanças de humor, frequentes no TDAH.
• Glutamina: A glutamina é um aminoácido envolvido na transmissão excitatória no cérebro. Um sistema de glutamato equilibrado é importante para garantir a correta balança entre excitação e inibição no cérebro. Alterações neste sistema podem levar a sintomas como impulsividade e hiperatividade.

Estudos sobre aminoácidos e TDAH

Cientistas russos investigaram, num estudo, as concentrações de aminoácidos no soro sanguíneo de 71 crianças com TDAH (54 rapazes, 17 raparigas) com idades entre 7 e 14 anos, bem como de 31 pessoas de controlo. Os resultados mostraram que o TDAH estava associado a alterações nas concentrações séricas de aminoácidos. Foi particularmente notório que as crianças com TDAH apresentaram níveis de histidina 29% mais baixos em comparação com os controlos, enquanto os níveis séricos de ácido aspártico e ácido glutâmico foram 7% mais elevados. As concentrações de glutamina e prolina também foram significativamente mais baixas (10% e 20%, respetivamente). Outro resultado notável foi a relação glutamina/ácido glutâmico significativamente mais baixa nas crianças com TDAH (menos 28%).

Os autores do estudo salientaram que estas diferenças poderiam indicar uma neurotransmissão alterada no TDAH. Em particular, a relação entre ácido glutâmico e glutamina pode apontar para um equilíbrio perturbado entre excitação e inibição no cérebro. Além disso, foi detetada uma maior concentração de hidroxiprolina, o que pode estar relacionado com uma maior hipermobilidade articular – um fenómeno observado com maior frequência em crianças com TDAH.

“As diferenças no perfil de aminoácidos podem servir como indicação da fisiopatologia do TDAH e constituir a base para novas abordagens terapêuticas”, referem os autores do estudo (Skalny et al., 2021).

Como é que os aminoácidos podem ajudar no TDAH?

Os aminoácidos podem contribuir de várias formas para a melhoria dos sintomas do TDAH:

• Promoção da produção de neurotransmissores: Os aminoácidos participam diretamente na produção de dopamina, serotonina e noradrenalina, que desempenham um papel central na regulação da atenção e do comportamento.
• Estabilização do humor e da impulsividade: Ao apoiar a produção de neurotransmissores, os aminoácidos podem ajudar a estabilizar o humor e a reduzir a impulsividade.
• Melhoria da concentração: Um perfil de aminoácidos equilibrado pode ajudar a melhorar a capacidade de concentração da criança.

Como integrar aminoácidos no dia a dia?

Existem várias formas de integrar aminoácidos na alimentação das crianças:

• Alimentação: Uma dieta equilibrada e rica em proteínas pode ajudar a assegurar o aporte de aminoácidos. Alimentos como peixe, carne, ovos, leguminosas, frutos secos e sementes são fontes particularmente boas de aminoácidos.
• Suplementos de aminoácidos: Em alguns casos, pode ser útil administrar aminoácidos sob a forma de suplementos alimentares. Estão disponíveis em cápsulas, comprimidos ou pó e podem ajudar a cobrir de forma dirigida as necessidades de aminoácidos.
• Lanches ricos em proteína: Lanches ricos em proteína, como iogurte, queijo ou um ovo, podem ajudar a manter o aporte de aminoácidos entre as refeições.

Quando devem ser utilizados aminoácidos no tratamento do TDAH?

Os aminoácidos podem ser um complemento valioso no tratamento do TDAH, mas não devem ser considerados uma terapia única. Devem ser sempre utilizados em consulta com um médico ou terapeuta especializado para determinar a dose correta e a combinação adequada de aminoácidos. Em muitos casos, os aminoácidos podem ser utilizados como parte de uma abordagem terapêutica holística, juntamente com a terapia comportamental e outras formas de tratamento.

Conclusão: aminoácidos como terapia de apoio no TDAH

Os aminoácidos podem ser um apoio natural e eficaz no tratamento do TDAH, pois promovem a produção de neurotransmissores responsáveis pela concentração, pelo controlo dos impulsos e pelo humor. Em particular, tirosina, triptofano e glutamina apresentaram resultados promissores no tratamento do TDAH. Uma alimentação equilibrada, bem como uma suplementação direcionada, podem ajudar a aliviar os sintomas e influenciar positivamente o comportamento das crianças com TDAH.

Perguntas frequentes / FAQs

• Quais aminoácidos ajudam no TDAH?
  Tirosina, triptofano e glutamina são particularmente benéficos, pois promovem a produção de neurotransmissores importantes.
• Como os aminoácidos ajudam no TDAH?
  Os aminoácidos apoiam a produção de neurotransmissores, estabilizam o humor e melhoram a concentração.
• A alimentação pode ajudar no TDAH?
  Sim, uma dieta rica em proteínas pode contribuir para cobrir as necessidades de aminoácidos importantes.

Que vitaminas para a falta de concentração nas crianças: uma visão geral

A falta de concentração nas crianças pode ter várias causas, e uma alimentação equilibrada é um componente importante para apoiar o desempenho mental. Certas vitaminas desempenham um papel essencial, pois influenciam diretamente a função cerebral e o desenvolvimento cognitivo. Neste artigo ficará a saber quais vitaminas podem ser especialmente úteis para aliviar os problemas de concentração nas crianças.

1. Vitamina B1 (tiamina)

Efeito: A vitamina B1 é decisiva para o metabolismo energético das células nervosas e favorece o normal funcionamento do sistema nervoso. A carência de vitamina B1 pode provocar dificuldades de concentração e fadiga mental.

Fontes alimentares: Cereais integrais, leguminosas, frutos secos, carne, peixe.

2. Vitamina B6 (piridoxina)

Efeito: A vitamina B6 apoia a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que influenciam a memória, o humor e a concentração. A carência pode afetar negativamente as capacidades cognitivas.

Fontes alimentares: Aves, peixe, batatas, bananas, cereais integrais.

3. Vitamina B12 (cobalamina)

Efeito: A vitamina B12 apoia a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento saudável do sistema nervoso. A carência pode provocar esgotamento mental, problemas de concentração e até problemas de memória.

Fontes alimentares: Carne, peixe, ovos, produtos lácteos.

4. Vitamina D

Efeito: A vitamina D é importante para a saúde do cérebro, pois apoia o funcionamento das células nervosas. Um nível baixo de vitamina D está associado a dificuldades de concentração e alterações de humor.

Fontes alimentares: Luz solar (o organismo produz com a exposição ao sol), peixe gordo, gema de ovo, alimentos enriquecidos como leite ou margarina.

5. Vitamina C

Efeito: A vitamina C atua como antioxidante e protege o cérebro do stress oxidativo. Desempenha também um papel na formação de neurotransmissores e na manutenção de um sistema imunitário saudável, o que é relevante para o desempenho mental.

Fontes alimentares: Citrinos, bagas/frutos vermelhos, pimentos, brócolos, espinafres.

6. Ácido fólico (vitamina B9)

Efeito: O ácido fólico é importante para a divisão celular e o crescimento, especialmente no cérebro. Tem impacto na função cognitiva e pode ajudar a reduzir problemas de concentração.

Fontes alimentares: Verduras de folha verde, leguminosas, cereais integrais, frutos secos.

7. Vitamina E

Efeito: A vitamina E tem propriedades antioxidantes que protegem o cérebro dos radicais livres. Pode ajudar a favorecer a função cognitiva e a concentração.

Fontes alimentares: Frutos secos, sementes, óleos vegetais (como óleo de girassol ou de gérmen de trigo), verduras de folha verde.

Conclusão: a ingestão correta de vitaminas para uma melhor concentração

Uma alimentação equilibrada e variada, rica em vitaminas e minerais, é decisiva para uma boa concentração e desempenho mental nas crianças. Quando existe falta de concentração, pode ser útil assegurar um aporte suficiente destas vitaminas e, se necessário, consultar um pediatra ou um nutricionista para elaborar um plano individual. Os suplementos alimentares devem ser utilizados sempre apenas após consulta com um especialista.