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Proteine – Vorteile und Informationen

Proteine sind essenzielle Makronährstoffe, die für zahlreiche Körperfunktionen von zentraler Bedeutung sind. Sie spielen eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau, der Erhaltung der Muskelmasse und der Gesundheit der Knochen.

Gesundheitliche Vorteile von Proteinen

Proteine bieten folgende gesundheitliche Vorteile:

Tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei
Tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei
Tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei

Empfohlene Dosierung und Quellen

Die positive Wirkung von Proteinen stellt sich ein, wenn Sie Lebensmittel konsumieren, die als Proteinquelle geeignet sind. Dazu gehören:

Fleisch (Rind, Huhn, Schwein)
Fisch und Meeresfrüchte
Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milch)
Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen)
Tofu und andere Sojaprodukte
Nüsse und Samen

Wissenschaftliche Unterstützung

Die Rolle von Proteinen beim Muskelaufbau, der Erhaltung der Muskelmasse und der Knochenstärkung ist umfassend erforscht. Weitere wissenschaftliche Informationen finden Sie bei der National Institutes of Health (NIH) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).

Fazit

Proteine sind entscheidend für den Aufbau und die Erhaltung von Muskelmasse sowie für die Gesundheit der Knochen. Durch die regelmäßige Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln können Sie diese wichtigen Funktionen unterstützen und Ihre allgemeine Gesundheit fördern.

Quellen: VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012