Coenzym Q10 – Der „ubiquitäre“ Naturstoff | MyMineralMix

Coenzym Q10 – Der „ubiquitäre“ Naturstoff

Coenzym Q10, auch bekannt als Ubichinon 10, ist ein bedeutender Vertreter der Ubichinone. Diese Stoffklasse umfasst methylierte Benzochinonderivate mit isoprenoider Seitenkette und ist strukturell mit anderen lipophilen Naturstoffen wie Vitamin K und E verwandt. Der Name „ubiquitär“ leitet sich vom lateinischen Wort „ubique“ ab, was „überall“ bedeutet, da Ubichinone in der Natur weit verbreitet sind.

Funktionen von Coenzym Q10

Die hohe Konzentration von Coenzym Q10 in Geweben mit hoher Stoffwechselrate und Mitochondriendichte, wie Herz und Leber, verdeutlicht seine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel der Zelle. Zu den Hauptfunktionen von Coenzym Q10 gehören:

• Energieproduktion: Coenzym Q10 spielt eine Schlüsselrolle in der Atmungskette, indem es Elektronen von NADH + H+ auf Sauerstoff überträgt. Dies führt zur Bildung von ATP, der universellen biologischen Energiewährung des Organismus.
• Redoxsystem: Coenzym Q10 existiert in zwei Formen – der oxidierten Form Ubichinon (Q10red) und der reduzierten Form Ubichinol (Q10ox). Die Fähigkeit, zwischen diesen Formen zu wechseln, ist entscheidend für seine Funktion als Antioxidans und in der Energieproduktion.
• Zusammenarbeit mit anderen Nährstoffen: Coenzym Q10 arbeitet eng mit den Vitaminen B2 (Riboflavin) und Niacin sowie den Mineralstoffen Eisen und Magnesium zusammen, um den normalen Energiestoffwechsel der Zelle zu unterstützen.

Empfohlene Dosierung und Quellen

Coenzym Q10 kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, wobei tierische Produkte höhere Konzentrationen aufweisen. Gute Quellen für Coenzym Q10 sind:

• Innereien (insbesondere Herz und Leber)
• Muskelfleisch
• Fisch
• Vollkornprodukte und einige pflanzliche Quellen (in geringeren Mengen)

Für eine gezielte Zufuhr kann auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht gezogen werden.

Gut zu wissen!

Mit zunehmendem Lebensalter sinkt der Gehalt von Coenzym Q10 im Blut und in den Geweben. Der menschliche Organismus kann Coenzym Q10 aus der Aminosäure L-Tyrosin synthetisieren. Wichtige Cofaktoren für diese Synthese sind Pantothensäure (in Form von Coenzym A), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Folat und Vitamin B12. Das Schlüsselenzym in diesem Prozess ist die HMG-CoA-Reduktase, die auch eine zentrale Rolle in der endogenen Cholesterolsynthese spielt.

Fazit

Coenzym Q10 ist ein essenzieller Naturstoff, der eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel und als Antioxidans spielt. Es unterstützt die Energieproduktion in den Zellen und arbeitet eng mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen zusammen. Eine ausreichende Zufuhr durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, die gesundheitlichen Vorteile von Coenzym Q10 zu nutzen.