Kalium – Vorteile und Informationen | MyMineralMix

Kalium – Vorteile und Informationen

Kalium ist ein essenzielles Mineral und Elektrolyt, das eine wichtige Rolle in zahlreichen Körperfunktionen spielt. Es ist vor allem für seine Bedeutung für das Nervensystem, die Muskelfunktion und die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bekannt.

Gesundheitliche Vorteile von Kalium

Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, indem es die Signalübertragung zwischen den Nerven erleichtert. Dies ist entscheidend für eine reibungslose Kommunikation innerhalb des Körpers. Darüber hinaus unterstützt Kalium eine normale Muskelfunktion, was besonders wichtig für die Bewegungsfähigkeit und die Muskelkontraktionen ist. Kalium hilft auch dabei, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten, indem es den Flüssigkeitshaushalt im Körper reguliert und die Wirkung von Natrium auf den Blutdruck ausgleicht.

Quellen von Kalium

Zu den besten natürlichen Quellen für Kalium gehören:

Bananen
Orangen
Spinat
Kartoffeln
Süßkartoffeln
Avocados
Tomaten
Bohnen
Fisch wie Lachs und Thunfisch

Durch den Verzehr dieser Lebensmittel können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen an Kalium in Ihre Ernährung aufnehmen.

Wissenschaftliche Unterstützung

Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Kaliumzufuhr nicht nur die Herzgesundheit unterstützt, sondern auch das Risiko von Schlaganfällen und Nierensteinen verringern kann. Weitere Informationen und wissenschaftliche Belege finden Sie bei der National Institutes of Health (NIH) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).

Fazit

Kalium ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Durch die tägliche Aufnahme von mindestens 2000mg Kalium können Sie Ihre Nervenfunktion, Muskelfunktion und den Blutdruck auf einem normalen Niveau halten. Informieren Sie sich weiter über die Vorteile von Kalium und integrieren Sie dieses wichtige Mineral in Ihre Ernährung.

Quellen: VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012