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Kreatin – Vorteile und Informationen

Kreatin ist eine organische Verbindung, die in den Muskeln gespeichert wird und eine wichtige Rolle bei der Energiebereitstellung während kurzzeitiger, intensiver körperlicher Betätigung spielt. Es ist besonders bei Sportlern beliebt, da es die körperliche Leistungsfähigkeit in Schnellkraftdisziplinen steigern kann.

Gesundheitliche Vorteile von Kreatin

Kreatin trägt zur Erhöhung der körperlichen Leistung bei intensiven, kurzzeitigen Belastungen bei, wie sie beim Schnellkrafttraining oder Sprinten vorkommen. Die positive Wirkung zeigt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Kreatin unterstützt die schnelle Energiebereitstellung in den Muskelzellen, indem es das Phosphokreatinsystem des Körpers nutzt, um ATP (Adenosintriphosphat) – die primäre Energiequelle der Muskeln – schnell wiederherzustellen.

Empfohlene Dosierung

Die Wirkung von Kreatin entfaltet sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g. Diese Menge ist ideal für Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen und ihre Schnellkraftleistung optimieren möchten. Kreatin wird hauptsächlich in Form von Kreatinmonohydrat in Nahrungsergänzungsmitteln angeboten und ist aufgrund seiner Wirksamkeit weit verbreitet.

Wissenschaftliche Unterstützung

Mehrere wissenschaftliche Studien belegen die leistungssteigernden Effekte von Kreatin, insbesondere bei Sportarten, die kurze, intensive Kraftanstrengungen erfordern. Kreatin ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel und hat sich in der Praxis als sicher und effektiv erwiesen. Weitere wissenschaftliche Belege finden Sie bei der National Institutes of Health (NIH) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).

Fazit

Kreatin ist ein hocheffizientes Nahrungsergänzungsmittel, das die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining und kurzen, intensiven Belastungen steigern kann. Mit einer täglichen Einnahme von 3 g können Sie Ihre Trainingsleistung verbessern und Ihre Muskelkraft bei kurzen, wiederholten Anstrengungen erhöhen.

Quellen: VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012