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Melatonin – Vorteile und Informationen

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Es kann bei der Linderung der Symptome von Jetlag und der Verkürzung der Einschlafzeit helfen.

Gesundheitliche Vorteile von Melatonin

Melatonin bietet mehrere Vorteile, insbesondere im Zusammenhang mit dem Schlaf und der Anpassung an Zeitumstellungen:

Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung
Verkürzung der Einschlafzeit

Empfohlene Dosierung

Die positive Wirkung von Melatonin stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen mindestens 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Es ist wichtig, die Einnahmezeit entsprechend zu planen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Wissenschaftliche Unterstützung

Studien haben gezeigt, dass Melatonin effektiv zur Linderung von Jetlag-Symptomen und zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann. Weitere wissenschaftliche Informationen zur Wirkung von Melatonin finden Sie bei der National Institutes of Health (NIH) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).

Fazit

Melatonin ist ein hilfreiches Mittel zur Unterstützung eines gesunden Schlafrhythmus. Mit einer täglichen Aufnahme von mindestens 1 mg kurz vor dem Schlafengehen können Sie die Einschlafzeit verkürzen und die Symptome von Jetlag lindern.

Quellen: VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012