Manganês – Benefícios e Informações | MyMineralMix
Manganês – Benefícios e Informações
O manganês é um oligoelemento importante que apoia diversas funções fisiológicas do corpo. É essencial para o metabolismo energético, a saúde óssea e a proteção das células contra o estresse oxidativo.
Benefícios para a saúde do manganês
O manganês desempenha um papel fundamental em vários processos importantes do organismo, incluindo:
- Metabolismo energético normal
- Manutenção de ossos normais
- Formação normal do tecido conjuntivo
- Proteção das células contra o estresse oxidativo
Dosagem recomendada e fontes
Uma fonte de manganês contém pelo menos 15% da dose diária recomendada de 2 mg de manganês. Fontes naturais de manganês incluem:
- Nozes
- Cereais integrais
- Vegetais de folhas verdes
- Leguminosas
- Abacaxi
- Arroz
Base científica
O manganês é bem estudado e seu efeito positivo no metabolismo energético e na saúde óssea é comprovado por estudos científicos. Também desempenha um papel fundamental na proteção contra o estresse oxidativo. Para mais informações, consulte o National Institutes of Health (NIH) e a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA).
Conclusão
O manganês é um oligoelemento essencial indispensável para a manutenção da saúde óssea, o metabolismo energético e a proteção das células contra o estresse oxidativo. A ingestão diária de 2 mg de manganês ajuda a apoiar essas funções vitais.
Fontes: REGULAMENTO (UE) N.º 432/2012 DA COMISSÃO de 16 de maio de 2012